草根影響力新視野 喬依絲編譯
智慧現手機已成為現代人不可或缺的生活必需品，出門若是忘了帶手機，恐怕就會坐立難安一整天。事實上，不只成年人，學生們對手機的依賴度越來越高，台灣教育部長曾表示，手機不僅影響台灣學生的健康及學習，還影響到下課社交互動，因為大家都不願再到教室外戲鬧交談，只想「低著頭」滑手機。發表於知名期刊《心理學前沿》(Frontiers in Psychiatry)的一項同行評審研究發現，40%的英國大學生對智慧型手機上癮，導致睡眠質量變差。
2019年，倫敦國王學院研究人員針對18歲至30歲的1,043名學生智慧型手機使用情況進行了調查，包括每天和定時的平均使用量，並將此數據與受訪者夜晚平均睡眠時數以及整體睡眠質量進行比較。研究發現，其中38.9%的學生對智慧型手機上癮，且這些手機上癮者中有68.7%的睡眠品質較差，另外沒有上癮的人中睡眠品質較差者佔57.1%。研究人員還發現，那些在與家人或朋友相處時會使用好幾個小時手機以及午夜之後還在使用手機的學生最有可能上癮。更重要的是睡前使用時間的影響，研究發現睡前1小時即停止使用手機的人比那些睡前30分鐘內才停用手機的人較不會上癮。每天使用智慧型手機超過五個小時、無法控制自己在手機上的時間、因為無法使用手機而感到沮喪以及因為手機而錯過日常活動，這樣的學生被視為手機上癮。
另一份發表在美國《臨床睡眠醫學期刊》上的另一項研究有類似的發現，這是一項關於智慧型手機過度使用與較小孩童睡眠關聯的研究。結果研究人員得出相同的結論 : 過度使用智慧型手機易減少睡眠時間縮短並破壞睡眠品質。但是專門在研究成癮行為的英國薩里大學臨床心理學講師Bob Patton對於「智慧型手機上癮」一詞表示懷疑，他說，智慧型手機成癮不是全世界任何衛生機構都能識別的疾病，這也沒有正式的臨床診斷方法。此外，請注意，這項研究的結果不適用於一般人群，因為該研究僅包括18歲至30歲的學生和年輕人。
無論如何定義所謂的手機上癮，若是已影響到人際互動、學習效果、睡眠健康，那麼就該有意識地控制使用方式，讓手機成為生活利器，但不會破壞生活品質。
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