【GRi草根影響力新視野/記者梁瓈月】

你有時時注意自己的健康嗎?2月4日為世界癌症日，國際抗癌聯盟（Union for International Cancer Control, UICC）將今年抗癌主題定為「大夥相招來抗癌！」（官網：“We can. I can.”），希望透過組織團體（We）及個人（I）共同出擊，採取有效的抗癌行動。

全球每年820萬人死於癌症，400萬人屬過早死亡（30至69歲），世衛組織提出癌症罹患人數未來20年將增加57%；台灣罹癌人口不斷攀升，每年9萬多人，尤其近10年癌症時鐘加速1.5倍，每5分40秒有1人罹癌，癌症已成人類共同災難。面對癌症人口增加及人口老化，「早期預防、早期發現」是首重癌症防控關鍵。

(影像截取自worldcancerday官網 )

現代人聞癌色變，根據衛福部103年統計癌症已蟬聯台灣十大死因榜首33年，國人罹癌的速度一年比一年加快，且罹癌人數也逐年增多年輕化，又以國人十大癌症排行類別中的癌症、糖尿病、高血壓等疾病發現皆與國人飲食型態及生活習慣息息相關，該如何從生活中做調整呢?

根據最新癌症趨勢，肥胖是最重要的新興致癌因子，因此世界衛生組織指出，肥胖較健康體重者罹患乳癌、子宮內膜癌、結直腸癌等癌症的相對危險性介於1至2倍之間。

且世界衛生組織指出，約21至25％之乳癌及大腸癌與活動不足有關，而有越多研究顯示其他癌症亦與身體活動有關。如果想要防癌，必須要養成規律的運動習慣，根據
國家衛生研究院溫啟邦教授2010年研究調查更指出，每日運動15分鐘，可延長3年壽命，以及降低10%的癌症死亡風險。

基本上，1/3的癌症可因減少飲酒、規律運動、健康飲食而預防，遠離菸害則可預防50%癌症。賴基銘表示，癌症預防不難，要謹記台癌推動的「全民練5功」整合性預防觀念，即蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、遠離菸害、定期篩檢，將至少可降低60%至70%罹癌風險。

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