草根影響力新視野 (琪拉編譯)
當與愛人爭吵時，記得一件事，維持相愛、誠懇與開放的溝通態度才是最重要的。
佛羅里達州立大學的心理學教授吉米麥卡地(Jim McNulty)表示，研究中他發現：[誠懇、直接的溝通是最重要的，拐彎抹角、尖酸刻薄、或是暗示都是沒有用的。]
他說：[每個人的價值觀都不一樣，看事情有不同看法，最重要的事說出來，讓事情朝積極的方向進展。許多人覺得相愛很困難，那是因為自己太驕傲，或是不敢與情侶爭吵，這對兩人的關係都不健康。因為一對戀人如果不敢爭吵，就會不敢講話。所以，如果對方有一件事讓你不開心最好是讓對方知道，而非不做任何事情。]
根據2008年的一項研究，發現許多婚姻中的戀人，因為壓抑自己在婚禮裡面的憤怒，結果婚姻都已結束告終。不過，許多在婚禮裡面的人不敢爭吵，是因為不知道如何有效地與對方爭吵，以下是專家提供的建議，告訴我們如何進行[有建設性的爭吵]。
圖片取自:(示意圖123rf)
１．選擇好時間
許多人爭吵的動機都來自一時的衝動，像是心理喊：[我再也受不了了！]但是這種時機下，人們很難勒住自己的舌頭，講出來的話也很傷人，無法事先好好思考，最後後悔。
所以想好好爭吵，最好先與對方預約一個時間，雙方都有事先預備，在沒有讓人分心或感到壓力的時段下爭吵。要做這這樣其實比想像中困難，因為人們都會讓感情與不滿堆積，最後才發洩出來。
如果你真的有很想爆發的衝動，最好按下[終止鍵]，暫時離開是比較好的做法。不過，這麼做之前應該要先得到伴侶的同意，讓雙方了解你只是暫時離開，你對這段感情仍是認真且願意持續努力下去，你在未來也會努力解決困難，只是暫時你還找不到適當時機。
２．分析你的情緒
雙方好約定時間好好溝通也讓你能事前整理情緒，不要給自己壓力，強迫自己馬上找到最正確的情緒，而是讓自己有時間慢慢反芻思索。
如果你找不到你的正確情緒，例如你找不出為何你會對一件小事情那麼耿耿於懷，那問題可能再更深的底部，這時你可能要尋求專業的協助，讓專業的人員幫助自己釐清自己的內心真相。
３．當個好的傾聽者
傾聽是溝通最重要的一步，當對方說出你不喜歡聽的話，專家建議我們聽懂對方的意見，而非執著在對方的字句上，開始自我防衛、受傷或是生氣。
４．千萬不要說[你總是]、[你從不]這類的話
當你說出[你一直這樣做]或是[你一直就是這樣的人]之類的話對溝通沒有幫助，你可以改成[我覺得你….]這樣的開頭，會比較不傷人，也比較開啟良性的溝通環境。
５．注意肢體語言
講話的語氣跟使用的語言一樣重要。例如[翻白眼]，就是一個相當不好的肢體語言，因為[翻白眼]代表內心的[不屑、輕視、貶低對方]的態度。
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