媽媽經編輯　Helen

甜心主播侯佩岑和老公花旗環球證券銷售副總裁黃伯俊結婚6年多，去年8月她剛產下二兒子，婚姻生活幸福甜蜜，她日前上節目坦言，最近常常崩潰，「都是為了小孩要不要去睡覺這些小事，但其實逼他睡覺，兇他之後我也很難過、壓力很大。」道出為人母的難為面。

圖片翻攝自＼侯佩岑臉書

侯佩岑36歲生大兒子、39歲懷二胎，她自嘲「老蚌生珠真的不容易」，尤其是帶小孩很辛苦，雖然常被誇是高EQ的甜心主播，但還是有崩潰的時候，跟所有媽媽一樣會為了小事生氣，再為了兇孩子感到難過，壓力很大。

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不過崩潰完之後，侯佩岑會寫日記，告訴自己「其實不該妳拿的不要硬往肩膀放、再告訴自己很重」等勵志話語，提醒自己放下壓力，學會放鬆。

圖片翻攝自＼侯佩岑臉書

育兒隱性壓力當媽才會懂

雖說教養應該是父母雙方的責任，但現實中媽媽和孩子相處的時間更多，不只要接受「孩子沒教好」的質疑，要是成長速度比較慢，自己也會擔心是不是給孩子的營養不夠，無形中壓力不斷累積，加上產後營養流失，身材跟健康都產生變化，媽媽想要淡定育兒絕對不容易。

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但是育兒不是媽媽一個人的責任，當然也不需要給自己太大的壓力，每個孩子都有他獨特的成長速度，除了明顯的遲緩可以尋求醫師諮詢，其他像是學爬學走、自己吃飯，都是要靠耐心慢慢練習的，媽媽在育兒之餘，也要找到自己的紓壓方法，像是侯佩岑寫日記激勵自己這樣，不要讓壓力壓垮當媽媽的喜悅。

預防產後憂鬱四要點

1. 若懷孕期已經有憂鬱情形，產後要密切配合醫師的治療。
2. 產後保持充足的睡眠，爭取時間補足睡眠，也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助，以達到補充睡眠的目的。
3. 產後能平衡情緒，多談心，緩解壓力。產後有適量運動，會讓媽媽們的心情更好，同時也能夠讓媽媽們有適度與外界的接觸。與親友談談，讓情緒找到一個出口，也能真正解決各種擔憂的問題。
4. 產後有實際的期待，成為媽媽後，事情多而煩雜，也要接受不完美的情況，成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。

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原文出處：高齡產婦壓力大，侯佩岑坦言情緒不穩常崩潰