草根影響力新視野 (琪拉編譯)

早上起床後的前幾個小時你會做什麼? 你的決定會影響你一整天的工作效率，以及你整個人一天的心情。

紐約時報記者曾經花了五年，訪問超過300多位成功人士，詢問他們每天的清晨生活作息，包括了企業領袖、大學教授、專業運動員、模特兒到藝術家。他發現即便沒有統一的、最好的清晨習慣，但是有一些原則，都是這些人共同擁有的。

1.幾點起床很重要

大部分他訪問的人都很早起床，他們平均都是清晨六點半就起來了。此外，這些人會努力做實驗，嘗試找出各種讓自己可以準時起床的方法。

對大部人而言，幾點起床取決於我們一天的行程，像是我們要幾點上班、幾點上學等等。這代表著我們習慣盡量晚起床，好讓我們多睡一點覺，最後才不得已起床，然後匆匆忙忙地在最後一刻出門。但是，如果我們能善加管理我們的起床時間，就給我們更多充裕時光好好享受早晨。

2.給自己[充電時間]

成功人士會努力在早晨留時間給自己，做真正會讓自己放鬆、充滿活力或是動力的事情。這可能是運動、閱讀、沉思、禱告或是其他可以放鬆心情的事。這些事情是你一天心情的基調，會改變你一天的活力。

作家Marie Kondo說她一早起床會先打開窗戶，讓早晨新鮮的空氣進來，這是她從小就養成的習慣。她還會為家裡點上芳香蠟燭、整理房間，然後再出門。

3.讓早晨習慣適用於每種狀況

當然，當我們在外出差時，每天固定的清晨作息會有所改變，我們可以稍稍作調整。像是如果你早晨習慣上健身房，當你出外住旅館時，也可以選擇清晨起床外出慢跑。如果你喜歡在家自己做早餐，那外出也可以在鄰近超級市場找到類似食材，為自己做出一道喜歡的早餐。

4.別對自己太嚴苛

即便一星期中你有好幾天沒辦法堅持於理想的清晨作息，但也別太沮喪。只要在意外的幾天過後，回歸到正常都是ok的。記得，不要對自己太嚴苛。

Clif Bar&Company的執行者凱文克萊拉說:[我會給自己放個假，然後放長眼光。如果我今天早上無法運動，我會試著在今天晚上或明天晚上補回來。六個月過後，我發現我從沒一天沒運動過。]

資料來源：https://www.nytimes.com