草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

泌尿道感染較常發生在女性身上，頻尿及排尿時的灼熱感…，只要感染過的患者絕對會想要永遠避開這種不舒服，但壞消息是，發生反覆性感染的機率較高。根據美國家庭醫師學會數據，30%至44%的女性在第一次泌尿道感染後六個月內又再次感染。所幸只要採取一些措施 包括簡單的日常調整 就可有效預防泌尿道感染。

不憋尿

泌尿道感染的主要原因是細菌經由尿道進入泌尿道，因此，即時排尿不憋尿可有效降低感染風險。每次排尿時，尿液會同時將細菌沖走。最重要的是盡量不要憋尿，每4至6小時最好就去一次洗手間，這樣細菌就沒有機會在膀胱裡生存。老年人、行動不便者和幼兒等需要一些額外的幫助才能定期去洗手間以預防泌尿道感染。

多喝水

如此一來會更頻繁地排尿，同時也可以稀釋尿液，這些都有助防止細菌入侵。泌尿外科醫生及泌尿腫瘤醫生Michael Herman表示，如果有喝足水分並定期去洗手間，就永遠不會讓細菌有機會生長和增殖甚至導致感染。」

衛生紙從前面向後擦

女性和嬰幼兒照顧者要特別注意這點，導致泌尿道感染的主要細菌 — 大腸桿菌 — 大多在肛門周圍排徊，通常不會對人體造成影響。但是當擦拭衛生紙時，如果不小心被推到前面，大腸桿菌就會沿著尿道向上移動並在膀胱裡造成全面感染。

性行為之前和之後要排尿

因為過程中有時會不小心將細菌帶入尿道，再加上女性的尿道比男性的短得多，所以女性患泌尿道感染的頻率是男性的30倍。在進行性行為之前和之後排尿的話，可以幫助防止細菌進入泌尿道，大約在性行為後的30到45分鐘內去洗手間即可。

圖片取自:(示意圖123rf)

補充蔓越莓營養劑

根據《植物化學》期刊上的一項比較研究，蔓越莓補充劑含有濃縮的原花青素(PAC)，比蔓越莓汁有效防止細菌粘附在膀胱上，進而降低感染風險。雖然其他研究顯示蔓越莓補充劑的預防效果有限，但仍有不少醫生會推薦這種方式。

向醫生尋問荷爾蒙替代療法

更年期會使得荷爾蒙失調，導致細菌更容易侵入泌尿道。荷爾蒙替代療法可能是預防老年女性尿路感染的一種方法，但同時會增加血栓、心臟病、中風、乳腺癌和膽囊等疾病的風險，因此必須和醫生討論最適宜的選擇。

改變避孕方式

殺精劑會干擾陰道的pH值平衡，並促使壞細菌生長超過好細菌，使得泌尿道感染風險提高，子宮帽也是如此。如果已受感染困擾，最好與婦產科醫生討論如何改變避孕措施來查看是否有幫助。

避免使用刺激性清潔產品

克利夫蘭診所建議，清洗外陰時只需要使用溫水，應避免使用刺激性化學物質，以免破壞陰道中有益細菌的平衡。

Reference : 

How to Prevent a UTI: 9 Tips That Can Help, According to Urologists