生活中，處處都有著可能引起人們憤怒的狀況。這時候，要怎麼調節內心的不適感呢？

其實，對善於憤怒的人來說，發脾氣不算難事。然而，關鍵是發完脾氣之後，那個極度的低氣壓，讓人感到尷尬與難受。

事實上，人的情緒起落，甚至是摸不著頭緒的，這就是俗稱的「無名火」！在面對這類無名火的狀態，內心往往伴隨著委屈跟告訴自己，我無法再忍受了。所以，我們想要盡力「發怒」。

有趣的是，想要發怒是「感受」。例如：當同事又拖到到職日的最後一天，才要把年假休完。當下內心湧上的是諸多的「不舒服」。

再仔細分析，會發現，這個「怒火」，源於自己總是不喜歡拖拖拉拉，會先把假期預排出來，這樣能減少自己跟同事的負擔。

所以，當看到同事竟然拖到年假快到期的最後一日，才姍姍地將剩下的假休掉，內心的不快是倍增的。正是由於埋在心裡的「預期落差」，在覺得自己都能夠把假先排好，負責任地不造成他人重擔。相反地，卻得到他人這樣的回報時，心頭是滿滿的五味雜陳！

尤其，同事又是請假去玩時，更是開心不起來。想必，這是許多朋友們都可能遇到的煩惱吧！

其實，這煩惱說大不大；說小不小。不過，這一次，我運用了「覺察力」，去重新看待了這件事情。而不是，跟往常一樣，下意識地直接發怒。

首先，我確認了，我感到「生氣」這件事情。對！我真的生氣，因為，沒有任何人在「一個人」得連續上三到四天的班下，不會生氣的。可是，當我想到，前半年度，都我先休假的，對方一定也覺得不好受吧！

再者，休假本來就是對方的權利。同事可以決定要怎麼運用。也沒有人規定，不能把假期留到最後一天才休完。加上，每個人本來就有每個人的運作模式。因此，既然我選擇了每月固定休掉我的年假，那就讓每個月的假期，都過得充實跟滿足吧！

最後，專注在自己手邊的工作上，就不會將這個「憤怒」，無止境地擴散了！畢竟，樂觀看待每個現在與當下，就是讓生命感到輕鬆的最好辦法。

說也奇怪，當運用了這樣的「覺察力」，心底的不適感，突然消減非常多！原來，我們可以不只看到「憤怒」的外衣，更能鑽進去看看憤怒的「本質」。而那股「氣」，竟然恍若「氣球」一般，慢慢消掉了！

此刻，我開心了起來。我發現：「人們最常犯的錯誤是什麼呢？那就是，我們常常記得上一秒的不愉快，卻忘記了此時此刻，我們可以快樂！」在善用「覺察力」後，生氣不再停留在「感受」，而是「覺察」。在情緒風暴過後，冰凍的心房，就像冰山一樣，逐漸消融，並且走出那個負面的自己。也因此，我們獲得了「救贖」！