草根影響力新視野  Gym Bro

當你在重訓一段時間後，在規律、有計畫的、安全並正確的動作姿勢的情況下，為何我的體重反而變重呢？

首先，先讓我們來用以下這張網路找到的圖解釋一下:

上方黃色區塊為1公斤的脂肪，下方為1公斤的肌肉

有看出差別嗎？

為什麼我們不能用體重來作為決定一個人健康與否的概念，一個過重的人也許是因為過胖導致BMI值超標，但是也是有可能因為重訓的關係導致BMI因為肌肉過重有所誤差，這其實是一個很大的盲點。

當你在進行重量訓練時，你本身的重量也許不會減輕甚至是增加，那是因為你的肌肉重量增加了，而不是只有脂肪，也許你的外觀有改善、但是體重沒減少，這樣算是變胖嗎？那請你好好看看這張圖。

我們的脂肪覆蓋全身上下，而肌肉在通過訓練後會開始變得緊實、而覆蓋於肌肉之上的脂肪會漸漸被減少，使我們的外型開始改善。但也是有些人會說:為何我的褲子還是穿不下呢？。答案是”因為經過一定的訓練後，你的身體開始從原本鬆垮轉變為立體。” 當我們遇到這種情況時，我們就可以開始加強一點我們的有氧訓練，同時持續重訓。因此，我們可以知道在大多數的情況下，當你在訓練肌肉時，是有很高機率使體重變重的，因為你的肌肉量增加、基礎代謝提升、反而使脂肪大量消耗，你的外表是瘦了，但是體重是增加的。體重的增加不一定代表是壞事，除非你今天是屬於長跑、或短跑等運動要求體重輕盈的運動。否則，這其實是應該要開心的，你的身體會因為你增加這些肌肉改善你肌肉量不足導致脂肪大量堆積。在我們大多數的人來看，我們今天多半進入健身房為的就是體態的好看，而現在我們的身材也從鬆垮的體態、經過重訓的鍛鍊下，轉化成立體，你花的時間與精力一定會回報到你的身上，付出多少努力、就會得到多少的結果，所以，下次在你吃大餐先看看這張圖，你今天想吃多少的脂肪進去呢？