草根影響力新視野  鍾方 

周遭朋友或是家人的身體相繼有恙，紛紛用line傳遞相關各種訊息，有人說明病況，有人分享與疾病共處的小插曲，此時才發現大家對怎麼吞藥及保健食品的討論相當熱烈，多半的人都覺得這是一件挑戰性高，又很恐懼的事。

吞藥、吞保健食品真的有這麼難嗎？從line訊息的討論，好像真的是如此，原來有不少人深受困擾。「好害怕吞藥、吞保健食品，每次吞都讓我頭皮發毛」、「我也是，尤其是錠劑，一放到喉嚨，整個藥的苦味就散開，好噁心，趕緊喝水，越是吞不下去！」、「每次吃藥都要花好長的時間，一顆一顆吞，超麻煩！」

有家人吞嚥困擾經驗嗎？

一位江大姐表示，她從來沒有吞藥煩惱，一次放五、六顆錠劑、軟膠囊、硬膠囊的藥或保健品在靠近喉嚨處，然後喝一口水，喉嚨的肌肉一用力，就順著食道到胃裡面，所以一直以為每個人都是如此。

有一次妹妹病情嚴重，媽媽囑咐江大姐要請假照顧，再三叮嚀要盯緊妹妹按時服藥，她遞上單包份量有七、八顆藥丸給妹妹，只見妹妹眉頭深鎖，嘆氣說：「這麼多顆藥怎麼吞？我最怕吞藥，很噁心ㄟ！」江大姐以為妹妹病得難受說氣話：「那就分兩次吞，一次吞四顆，就吞完啦！」只見妹妹將頭埋在棉被半天，不肯吞藥，江大姐擔心被媽媽念，只好不斷安慰，「病要好，就要吃藥，吞藥很簡單啊！就像吞開水一樣，喉嚨一用力，就吞下去啦！」妹妹最後不得已，只好一顆一顆吞，每吞一顆，頭就要像後面一直仰，才能將藥吞下去，吞完單份藥量，約莫花了五、六分鐘，妹妹表情很難看，嚷嚷說：「嘴巴很苦，快給我些梅片！」

江大姐看到妹妹吞藥過程的痛苦表情，很納悶怎麼回事：「妳吞嚥有問題嗎？妳能夠正常喝水、吃飯，還可以嚼珍珠，不會才對呀！這些都是單純吞嚥能力基本沒問題呀！」不過當時妹妹還在吞藥恐懼中，懶得回答，但也讓江大姐改變觀念，原來有人真的害怕吞藥，不像自己毫無障礙，放進口中，一喝水，藥或保健品直接送達胃裡面。

圖片取自:(示意圖123rf)

 害怕吞藥常卡在心理因素

江大姐分享不解一般人吞藥的難處，她有問過社區藥局的谷藥師，答案是心理因素居多，尤其是過去吃藥時，有卡在喉嚨不舒服的經驗，就會出現「自己就是吞不下去」的排斥，越是有這種不愉快的經歷，就會越來越害怕，反而不敢想辦法改善。

還好！不是每個朋友都這麼消極，Judy就分享練習改善吞藥的過程，她為了讓自己無後顧之憂，所以真的上網搜尋吞藥（保健食品）作法。Judy搜尋到一個作法，看起來不難，於是先用B群、Ｃ或綜合維他命做為替代品，然後照著步驟好好練習。

練習吞嚥會有改善

首先準備一瓶水（保特瓶或保溫瓶皆可以），喝一小口水，讓口腔及食道有濕潤感，接著將錠劑（膠囊）放到舌頭深層部位的舌根，然後拿起瓶子，想像一下，自己在外面大量活動下，身體很累、很渴，微微仰頭（或是將瓶裝水朝天約45度角度），連續喝下去很多口水，藉由水的力量幫助吞嚥。

練習幾次以後，她找到了咕嚕咕嚕吞嚥的方法，Judy認為想像是很重要的關鍵，要將藥物想成是喝運動飲料或飲料，會讓身體舒服，然後就會吞下去了！Judy的分享果然不錯，至少有人貼上好幾個讚！