草根影響力新視野 喬依絲編譯

憂鬱症似乎成了現代人的文明病，美國頂尖學府亦將如何建立更幸福生活納入學習課程之中。哈佛大學講師阿瑟·布魯克斯 (Arthur Brooks) 認為任何此類課程都應該從 “將幸福視為一個均衡的投資組合” 開始。

布魯克斯在其中一堂幸福課程的影片中表示：「簡單地說，人們應該在四個同樣重要的領域進行幸福投資，好讓自己在生活中感到更充實。這四個領域都需要投資，這樣幸福感才能相互平衡地增長。」布魯克斯強調，每個方面的投資組合就像任何財務投資一樣需要平衡，這對於體驗幸福感都極為重要，這四個領域都要投資才能獲得全面平衡的幸福感。

1. 信仰和人生哲學：找到能幫助自己理解世界的東西，也許是宗教、精神實踐或是任何其他有助於找到生活意義的東西。
2. 家庭：加強與家人之間的聯繫。布魯克斯強調，這是一層通常人們不太會去選擇但卻是可以信賴的關係。
3. 社群和朋友：發展牢固的友誼，因為它們通常是一個人最親密的關係層。友誼是個人可以選擇的關係，對於幸福感具有深層的影響力。
4. 有意義的工作：請優先考慮會讓自己感到滿足的工作。布魯克斯表示，這並不一定意味著一份高薪工作，不必為了成功和服務他人而賺很多錢，但卻會提升個人滿足及幸福感。

圖片取自:(示意圖123rf)

布魯克斯補充表示，除了這四個領域的投資組合之外，還有其他一些事情對個人幸福感有更大的影響。很多幸福感其實並不是由自己直接控制的，例如，一個人的快樂感大約有 50% 是來自遺傳，另外很大一部分則是會因著任何特定時刻的環境而有所不同。

「雖然四個領域的幸福投資組合只會對貢獻大約 25% 的幸福感，但仍然值得優先考慮，」布魯克斯說：「這就同於是在努力地投資且改善各個方面的因子，才能全面提升個人感受。」布魯克斯在課堂中強調：「沒有一件事情可以單獨構成幸福感，它們是彼此相輔相成、和諧共存的。」

Reference: 

Treat your happiness like an investment portfolio and focus on these 4 areas, says Harvard professor