草根影響力新視野 韓悅 編譯

購買防曬霜可能是一個很麻煩的過程。買SPF15還是SPF70？防曬噴霧還是乳液？廣譜的還是有趣的（比如變幹後會改變顏色的那種）？這裡有種方法，既可以保護你的皮膚，又可以幫你省錢：要知道不同的SPF並沒有那麼大的區別，關鍵是你如何使用它。

僅僅是個數位

SPF代表著防曬係數，是對抗紫外線，特別是UVB紫外線的保護措施。說到防曬霜，你一定會認為SPF越高，對抗的紫外線也就越多。確實如此，但不是很多。SPF為15的防曬霜可以阻擋93%的紫外線輻射，雙倍於它，SPF為30的防曬霜只是提高到了97%，而SPF50則微不足道地提高到了98%而已。

｢當數值越來越高的時候，並沒有實質的區別｣，美國皮膚病學會會長 David M. Pariser博士對《紐約時報》說。原因是這樣的：通過比較一個人在沒有任何防護的情況下在太陽下暴曬直至被曬傷的時間和塗抹了防曬霜後的這個時間，防曬霜生產商計算出了SPF的數值。因此，如果你在沒塗防曬霜的情況下，20分鐘後就會被曬傷，那麼塗了SPF為15的防曬霜後，理論上這個時間可以延續15倍，也就是5個小時的時長。聽起來不錯，是吧？

但實際上防曬霜的防護作用並不會持續那麼長時間。汗液、摩擦以及產品配方中的簡單怪癖都會讓它產生磨損，所以皮膚科醫生建議每隔兩個小時要重新塗抹一次。這就意味著不管你用SPF為30還是100的防曬霜，在它們的保護差異還沒有產生之前，防護作用就已經衰退了。

更糟糕的是，SPF高的產品會讓你產生一種虛假的安全感。｢使用高防曬係數產品的人更傾向於在太陽下呆更久｣，Stephen Q. Wang為皮膚癌基金會寫道，｢他們可能不再重新塗抹，並且認為不再需要找陰涼、戴上帽子或者披上衣服。這樣他們就會受到更多的紫外線的傷害，當然，違背了初衷。｣

數量重於品質

正確地使用防曬霜是很重要的。根據美國皮膚病學會的說法，大多數人實際使用的劑量不足推薦值的一半。對於整個身體而言，防曬霜使用量應達到一盎司，或者大概相當於一個威士卡小酒杯的容量。你還必須提前計畫：在出門前的15到30分鐘塗上厚厚的防曬霜。要記住，SPF只是用來防UVB紫外線的一種方法。UVB是可以導致曬傷的紫外線，而真正導致皮膚老化的紫外線是UVA。為了保護全面，你需要一款廣譜的防曬霜。最後，重要的話再說一遍：每隔兩小時塗一層厚厚的防曬霜，或者在游泳和出汗後。防曬霜很重要，但SPF不是萬能的。

 

Reference :

When It Comes to Sunscreen, the SPF Isn’t as Crucial as You Think