草根影響力新視野  鍾方

秋高氣爽，適合走出家門，參加親近大自然的活動，不過十月中旬一場的午後大雨，溪水瞬間暴漲，結果導致6名大人小孩不幸罹難的憾事，令人不忍！筆者是喜愛走入自然的一員，經常親近山道、健行步道與秘境，兩年前，有幾位健行登山會的資深前輩接受訪問，他們以「知己知彼，百戰百勝」描繪親近自然活動的態度，必須戒慎恐懼，瞭解大自然的變化，同時有備無患，才能從容出門、平安回家。

⮞報名活動前

問問適合自己嗎？

親近自然活動非常多元，登山、健走、溯溪、森林遊樂、探索秘境、騎自行車、露營等，每一項親近大自然的活動都有等級、特色之分，無論是自行參加，或家人、朋友替你報名，在看到活動簡介時，一定要問問自己適合嗎？像登山、健走步道的活動，有分休閒、健腳及山友三級，報名之前，必須先行瞭解是哪一個單位舉辦？是哪一種等級？往返行程時間？有多人參加？以及個人體況是否適合參加嗎？

⮞活動出發前

確認身心、裝備無礙？

確認身體狀態非常重要，如果有血壓、血糖不穩定，或有感冒、頭暈、腹痛、經痛等問題，最好在家休息，不要勉強出遊，避免活動中，身體出現難以承受的痛，影響他人親近大自然的權益。

氣象預報有注意嗎？

氣象預報攸關自然活動是否能夠順利完成，一定要保持高度警覺性，如果氣象局已經發佈天氣會改變的預報，必須嚴加研判天候對於活動的干擾程度，只要干擾比例及風險高於自己的承受範圍，最好先行取消，延後前往，不要拿生命開玩笑。

確認裝備準備齊全了嗎？

出門在外，不像在家的方便，所以親近自然活動的裝備必須準備妥當，出發前要充分檢查，避免發生「書到用時方恨少」的憾事。

食物及飲品：乾糧，甜食、能量食品、水果、飲水等。

保暖物品：帽子、圍巾、透氣衣襪、發燒衣、防風衣、防濕（潮）品（雨衣、雨鞋、塑膠袋塑膠墊等）。　

指示物品：指北針、頭燈或手電筒、備用電池、哨子、地圖、繩子。

藥物品：擦傷藥、蚊蟲叮咬藥、腹瀉藥及個人藥物。

⮞活動進行中   

最佳活動時間有沒有掌握？

任何一場親近大自然的活動，都必須要掌握最佳活動時間。以淺山為例，最適合上午八點出發，天氣不會太熱，下午3點以前返抵家門，天色也不會太晚。

活動期間有吃飽嗎？

戶外活動是要靠體力，一定要吃飽，避免體能不足變成軟腳蝦，影響整個活動行程。筆者就有一次登高前，早餐吃得不夠，僅喝了一盒牛奶，沒有吃任何澱粉類食物就開拔，結果體力盡失，硬是被山友分批攙扶下山，這是不良示範，必須提醒 及叮嚀。

有預留休息時間？

戶外活動期間，一定要留下休息時間，才不會讓身體筋疲力盡，降低意外發生。

靜觀天候變化，有當機立斷？

天氣說變就變，山上與山下的氣候不同、上游與下游的溪流變化差異很大，一定要靜觀天候變化，只要察覺有異狀，就應做好回程準備，安全第一。

⮞回程時的善後處理

火苗滅了嗎？

必須謹記「星星之火，可以燎原」的災禍，2021年5月中央山脈八通關杜鵑營地爆發森林大火，就是擅自點火準備早餐，不慎引燃火災，所以回程前必須妥善撲滅火苗，確定不會一絲絲的火花再行離開。

垃圾帶走了嗎？

「只留足跡，不留垃圾」的態度很重要，任何果皮、衛生紙、煙蒂、糖果紙等垃圾，一定要清理完畢，裝進清潔袋中，跟著你的足跡帶下山，丟棄在指定的垃圾置放處，才能讓大自然永保美麗、乾淨、清新！