草根影響力新視野 喬依絲編譯

經常運動對健康有很多好處，例如有助於預防高血壓和2型糖尿病; 現在有最新研究指出，定期運動還可以預防Covid-19的住院率及死亡率。目前全球疫情仍一波接著一波，除了接種疫苗以及健康飲食與作息，規律運動也是防疫的重要一環。

根據發表於《英國運動醫學雜誌》上的一項新研究，美國南加州Kaiser Permanente Fontana醫學中心、加州大學聖地牙哥分校和其他機構的研究人員和醫師發現，Covid患者若是在感染之前經常鍛鍊身體，那麼可以降低患者因冠狀病毒住院、進加護病房甚至死亡的機率。研究人員調查了2020年1月至2020年10月底加州近50,000名Covid-19成年患者的數據，並要求每位患者報告感染之前每週鍛鍊的時數。研究人員將每一位的運動時數及Covid-19反應狀況進行分析，發現到即使在分析中控制了肥胖和吸煙等變量之後，每週運動時間少於10分鐘的患者比每週運動時間150分鐘以上的患者住院、入住加護病房和死亡的風險更大。Kaiser Permanente Fontana醫學中心負責這項研究的家庭和運動醫學醫師Robert E, Sallis表示：「運動習慣確實是其中一個關鍵。」

至於要做哪種運動，Sallis醫生建議遵循美國身體鍛鍊指南，並解釋：「成人每週應進行至少150分鐘至300分鐘的中等強度身體鍛鍊，或者每週進行75分鐘至150分鐘的劇烈強度有氧身體鍛鍊。但即使只是基本的運動量，例如每週五天、每天30分鐘步行，也足以幫助身體抵抗多種疾病，包括Covid-19。」然而，根據三月份英國萊斯特大學所發表的另一項研究，運動強度可能也是關鍵; 該研究針對英國超過40萬名中年成年人進行研究，發現慢速步行者死於Covid的可能性是輕快步行者的四倍。萊斯特大學主持研究員暨體育鍛鍊和久坐行為教授Tom Yates說:「我們已經知道肥胖和體弱是Covid-19的關鍵危險因素，但這是全球第一個針對運動強度與Covid-19病症關聯進行的研究。」

Kaiser Permanente Fontana醫學中心研究人員建議，各國公共衛生機構應將促進人民身體鍛鍊列為優先事項，並將其納入常規醫療保健中。

Reference : 

Regular exercise can reduce your risk of developing severe Covid: study