舒壓小妙招——彩繪曼陀羅 | 草根影響力新視野

草根影響力新視野圖/文：黎松子

繁忙的都市生活，人人都有壓力，壓力這個東西就像我們一出生就能感覺到的大氣壓樣，讓人們無處遁形，苛刻的老闆、棘手的工作、家庭的瑣事……一切一切，孕期的嬰兒有羊水的保護可以感覺不到壓力的存在，然而一脫離母體子宮就要開始對付大氣壓力。有的人去樓頂吹吹風，有的人煲電話粥與朋友吐吐苦水，有的人來一場說走就走的旅行，有的人扔下一地的煙頭，有的人則扔下一地的酒瓶，每個人都有自己的舒壓方式，否則繁忙生活帶來的壓力非得讓都市人精神崩潰不可，隨便去一家醫院的心理衛生病房，無數的現代都市人承受著失眠、焦慮、抑鬱、強迫等精神障礙的痛苦，合理方式舒壓是讓你獲得身心平衡必要的方式。畢竟沒有健康的身體，工作、車子、房子、家庭對我們來說都是痛苦的根源，而不是愜意的享受。不知道你們找到合適自己的舒壓方式了麼，還是被壓力煩惱困擾許久，只能交給時間來舒緩，筆者最近發現一個小妙招，挺有用，介紹給大家試一試，那就是彩繪曼陀羅。

曼陀羅是什麼東西呢，曼陀羅是梵語的音譯，本意是圓形或者中心，它是一系列以圓形、方形圖形為主的圖形，圓形代表宇宙，方形達標地球與人類世界，在東方印度佛教徒以及西方牧師與巫師的嚴重，曼陀羅圖形可以作為一種心靈治療工具，對曼陀羅圖形著色，可以説明我們釋放混亂的心靈，排解壓力，平衡身心。

藏傳佛教術語曼陀羅意思是壇城，以圓形聚集為本意，指一切聖賢、一切功德的聚集之處，自古以來，曼陀羅是僧人和藏民日常修習時的心中宇宙圖，有中心點，全圖非常對稱，是藏民深思和冥想的工具，能讓日常生活中逐漸失序的心靈活的統正，回歸平靜，密宗的僧侶們還相信人類的思想、精神、情感都可以還原為圖像，通過圖像訓練反攻來可以控制人的思想、精神、情感。曼陀羅圖形類似雪花、花朵、海星、海膽、星球、細胞、樹木年輪、礦物結晶、水波、建築、繪畫的幾何圖形，其反映出來的永恆思想，存在於世界各民族的智慧之中，無論是亞特蘭蒂斯、賴莫瑞亞、或者是以後的埃及、伊斯蘭、凱爾特、日本、印度及美洲原住民文化中都可以看到曼陀羅的圖形，神奇的曼陀羅圖案有助於積聚我們的正能量，據說它曾幫助偉大的心理學家榮格走出和導師佛洛依德分手後的多年陰霾。榮格認為，圓形象徵人的心靈追求圓滿的需要，追求一個自由永恆的境界，象徵著人追求統一、和諧與完美。

彩繪曼陀羅的過程，就是教你如何沉靜下來，有效的和自己的潛意識對話，舒緩壓力，逐漸走向良性迴圈的心路歷程。在彩繪曼陀羅以前，先將自己的左手放在圖形的上方，閉上眼睛，保持姿勢幾秒鐘，你會很快在頭腦中產生有關能量、運行、想法及溫暖的印象，有時候沒有想法，也沒有關係，只要畫出來，給自己的潛意識找一個圖形出口就可以，彩繪曼陀羅有助於和緩釋放混亂的心靈，造就平靜與放鬆的生活，它可以進行直覺性的體悟，讓內在的智慧以具體的方式——圖形帶入現實世界，科學證明，彩繪曼陀羅不僅可以培養視覺影像能力，更對啟動右腦記憶有很大的幫助，對自閉症兒童也有很大好處。

彩繪曼陀羅是一場身體力行的儀式，它不羅列大道理忽悠你，也不站著說話不腰疼的大講心靈雞湯故事，它只是給你一個空間，讓你輕鬆的觀照自己，你的喜怒哀樂、一切的情緒都能通過筆下的色彩展現出來，是心靈的自省過程，繽紛的色彩、舞動的線條、不僅僅是紙面上的一個有機圖形，還是參與者自身煩惱的靈魂和空無的記憶。隨著筆尖畫出的軌跡，可以感受到意識流動的脈絡，感受到思維自由翱翔的愉悅，感受到能量的積聚流動，感受到呼吸的平緩安寧，感受到開放、融通、沉澱、豁然……

彩繪曼陀羅的過程，就是一場內心自省的過程，讓自己的潛意識流動，聚集在圓形的中心，那就是摒棄負能量、積聚正能量的過程，最終自己的煩惱、壓力就在筆尖的劃動中煙消雲散了，彩繪曼陀羅讓我內心平靜，所以，大家不妨試一試。

以上是沒有著色的曼陀羅

以上是填塗好的曼陀羅