草根影響力新視野　琪拉編譯

依據最新的研究證實，臉部運動可以延緩老化，改善一個人的外觀。這項發表在JAMA 皮膚科的期刊，發現中年女子經過幾個月的臉部運動，看起來就年輕了三歲。

每個人都知道歲月不饒人，即便我們努力運動維持體態，臉部的肌肉還是會隨年紀日漸鬆弛、出現皺紋。皮膚鬆弛的原因是因為臉部肌膚下層的脂肪層出現變化。年輕時，這些脂肪層就像樂高積木一樣，緊密連結，支撐我們臉部肌膚的表層。但是隨著年紀增長，這些樂高積木會日漸鬆垮，隨著地心引力慢慢下垂，讓我們的雙頰凹陷，讓我們的眼袋日漸加深。

最近幾年，有越來越多的臉部運動問世，據稱可以改善年紀造成的肌肉鬆弛問題。但是這些運動都是口耳相傳，並沒有真實的科學證據支撐，證明有確切的療效。

直到最近，一群西北大學醫學院的皮膚科專家開始對這議題感到興趣，於是主持研究的學者以及他的同事決定著手研究臉部運動。他們與蓋瑞史柯斯基聯絡，他是Happy Face Yoga運動的創始人，也是專研精臉部運動的專家。史柯斯基先生建議一套32個動作的運動，據稱這套運動可以運動到每條臉部的肌肉。

史柯斯基先生說這套運動的目的是訓練臉部肌肉的堅韌性，讓這些肌肉更大、更強壯，補充因為年紀而造成的皮膚間的縫隙，減少皮膚皺紋。西北大學的學者很快地找到了27位40歲到65歲的女性自願受試者。這些人都接受這套32個動作的臉部運動訓練，總共需要運動30分鐘。

這些受試者必須每天都做這套運動，持續20周。研究者並且以照片記錄這些女性的臉部變化，並且詢問這些女性運動前後的心情變化。20周過後，研究者發現這些女性都認為自己的臉部看起來更年輕，研究者也發現這些女性的雙頰有顯著的改善，看起來更豐滿，但是臉部的其他部分似乎沒有顯著的差別。

但是，驚訝的是研究者發現，許多51歲的受試女性在20周的訓練過後，許多人認為她們只有48歲的年紀，代表她們真的看起來更年輕了。

儘管這只是小群眾的實驗，並且尚未有後續的追蹤研究。但是這樣的結果讓人不禁躍躍欲試。主持研究的學者說:[如果你想看起來更年輕，不妨每天多多捏自己的臉，或是設法多做些不同的臉部表情動作吧!]

 

Reference :

Facial Exercises May Make You Look 3 Years Younger