腦疲勞指數過高　嚴重影響生活勿輕忽

上班時若有同事提醒你恍神了、注意力不集中；下班回到家，老婆嫌棄你床上辦事不力，老愛喊累；有這些症狀的民眾要小心了！精神科診所院長楊聰財醫師提醒，有這些現象時，很有可能是你的大腦發出疲勞警訊了，長期不改善恐讓專注力下降，影響生活及人際關係，嚴重甚至容易發生交通意外或職業傷害，民眾千萬別輕忽！

35歲科技男工作高壓　腦疲勞併發憂鬱症

精神科診所劉誠崇醫師表示，一名 35歲的陳先生(化名)在某家科技公司擔任工程師，自我要求很高，加上長期工作壓力大，最近上班專注力變很差，還容易跟主管吵架。回到家脾氣也變很差，孩子的哭鬧讓他精神緊張、易怒，甚至因為對孩子大吼，而跟老婆大吵一架。工作的挫折感，加上和老婆的疏離感都讓他情緒變得相當低落，甚至夜夜失眠，白天上班沒精神，好幾次開車出現閃神，差點造成車禍，趕緊求助精神科醫師。經過心身壓力反應量表自評，加上搭配BCI腦機介面儀的科學檢測結果，診斷陳先生是長期腦疲勞引起的專注力下降，且合併輕微憂鬱症，經服藥及心理會談後逐漸改善症狀。

BCI腦機介面儀　科學數據檢測腦袋內幕

楊聰財醫師指出，腦疲勞指數過高已是現代文明病，各個年齡層都有可能發生，較常見的族群包括面臨大考的考生族群、面對職場壓力的上班族群及邁入更年期的熟齡族群，都很容易產生腦疲勞問題。為了能夠清楚了解患者的真實狀況，除了透過自填心身壓力反應量表外，目前臨床上會搭配使用BCI腦機介面儀，作為客觀的評估工具。

BCI腦機介面儀檢測方式，可以檢測出受測者腦波中的α、β波數據，透過科學數據，呈現不同顏色，代表腦部在專注及放鬆的程度，例如放鬆區塊抓的是α波，此區塊的紅色越高，代表越無法放鬆；而專注區塊抓的則是β波，此區塊的紅色越高，代表越無法專注。報表中如果呈現紅色的比例過高，就代表被檢測者的腦疲勞指數過高，專注力下降，長期不改善可能造成情緒障礙，嚴重會出現假性失智症等問題。

保持好腦力　四好四發有效降低腦疲勞指數

楊聰財醫師提醒，要預防腦疲勞指數過高，可以有幾種方式，首先要維持「四好」：「能睡、能吃、能動、能笑」，並且擁有正確「四發」的紓壓方法：「說、唱、做、寫『快樂日記』」，切記盡量保持足夠的睡眠，至少6～8小時，重要的是放棄「章魚性格」，學習去調整「什麼都要管跟擔心」的態度。

劉誠崇醫師也警告，嚴重腦疲勞的民眾很容易因專注力下降，造成交通意外事故或職場工安意外，千萬不能輕忽，建議平常應做好情緒管理及正確紓壓技巧，保持好腦力，才能維持工作與家庭之間的平衡。