不知你是否有胃堵堵的經驗，不但會胃痛還胃脹氣。現代人因為工作繁忙，以致三餐經常不定時，甚至有一餐沒一餐，或是暴飲暴食，進而導致胃腸消化不良，以致會出現胃痛和胃脹氣。其實，想要改善胃堵堵以及胃痛和脹氣，中藥治療可以又快又有效之外，還要注意得改掉些壞習慣，並且要培養些好習慣。

胃腸就像宇宙黑洞　有其生物化學機制

中醫師李深浦表示，胃堵堵、胃又痛又脹氣，以及胃食道逆流等胃腸消化不良，都和飲食與情緒有關係；人體的胃腸就像宇宙黑洞，最大黑洞就是口腔，所吃的食物從另一個洞出，就好像是生化體系很多化學工廠有管線，石油鍊成乙烯與丙烯，都是有溫度的差別，會有不同的化學反應，人體在吃下食物後，也有其生物化學機制，大腸、小腸、十二指腸、盲腸與胃都有相互關係。

一邊吃肉吃飯又喝冰水　胃裡溫度太低會消化不好

所以，想要胃腸健康，所吃的東西很重要。李深浦醫師指出，古代人是因營養不良、衛生不好而壽命不長，現代人營養好但是仍有很多病，都因飲食不正常，隨便吃冰淇淋、喝冰水。因為一邊吃肉吃飯又喝冰水，胃裡面溫度太低，會使氣不足消化不好，食物在胃中停滯的時間會太久。一般正常飲食，身體中所產生的營養熱量，腦部會自動計算吃多少熱量，足夠一天應用，若吃一堆東西不知道飽，代表腦無法感受吃下的營養與熱量，則會使熱量吃太多，腦也會被誤導，將胃吃撐。

食物在胃中發酵停滯太久　會引起胃酸逆流及脹氣

很多人肚子圓滾滾肥滋滋，都是因為感覺不到吃太多熱量；李深浦醫師說明，喝冰水、吃太多熱量，需要胃酸殺菌及適當發酵，才去小腸，胃吃太多、裝太多，裝不下仍覺得營養不夠，勉強讓食物在胃中發酵停滯太久，胃會堆積太多水，就會上沖到食道引起食道胃酸逆流；而小腸沒有消化好，就會出現脹氣，消化是一條龍的生化反應管。

五穀與蔬菜纖維要足夠　肉魚與水分也要搭配好

李深浦醫師進一步分析，胃食道逆流都是過量飲食引起，腸子與肝的循環代謝變慢，累積在胃腸食物太多，食物無法流暢，就會有胃酸逆流以及消化機能不好，而且與血液循環不好也有關。因此，應該要尊重自然，吃五穀與蔬菜且纖維要夠，吃肉魚與水分都要搭配好，喝水量要節制，食物要發酵，水太多會發酵不良，一定不能缺喝水，但一定不要猛喝水。

飯後走二十分鐘循環好　可帶動胃腸營養流向

沒有健康身體都是有原因的！李深浦醫師強調，大部份人都亂吃，狼吞虎嚥又不運動；飯後不要只坐在那裡，應該要起身走二十分鐘使循環變好，循環好可以帶動胃腸營養的流向，是正面的幫助；而若是要吃西藥，也要吃點東西再吃藥，因為藥會在胃中吸收水分，使胃黏膜受傷，胃潰瘍吃藥片與刺激性食物，要遵守吃藥的原則，吃完藥要補充水分走一走才好。