草根影響力新視野  Gym Bro

相信在一開始剛接觸重訓的朋友，常會聽到肌肉比脂肪重這句話。今天就要跟大家來解釋一下這個觀念。根據科學的說法，一磅肌肉與一磅脂肪，其重量是相同的，但是區別在於兩者密度不同，因此才會有體重同樣100公斤的人在外觀上會有不同的差異性，也是我們常會聽到一磅的棉花體積上會比一磅的鐵還要更大。

我們並不能夠單靠體重計上所顯示的數字來斷定我們肌肉與脂肪的比例，因為肌肉與脂肪存在著不同的功能，脂肪可有助於身體產生熱能以維持體溫，肌肉則促進新陳代謝的提升。我們常常在在用BMI值來判定體位，但其實經過這樣的觀察我們可以發現，這並不是一個有效的方法。一個長期接受重量訓練的人，他的體重可能在BMI的體位分布上可能是過重，但其身體卻是肌肉占比多。因此，許多專家學者也有建議不應單靠BMI值來做斷定。

基本上我們想要正確的測出體內脂肪比例並不容易，但目前許多健身中心及醫院都會提供測量器材來幫助我們了解體內脂肪比例，但這些器材測量的結果也會因為許多外部因素而造成影響，像是睡眠不足、身體含水量的多寡，這些都有可能間接影響你的測量結果，因此在這也是建議當成參考數據，並非絕對，因此除了利用器材測量出的結果，也要根據自身感受與外觀來綜合判斷，但如果你都沒有在運動，在這還是建議您要多多運動、增加肌肉量才是上上策。

肌肉脂肪比較圖：

(圖片取自:網路)