草根影響力新視野  琪拉編譯

雖然美國女子網球名將賽蓮娜威廉斯在網路上懷孕20週的照片很快就被她給刪除了。但是每個注意到這張照片的人都會做數學，意指當她懷孕8週時，剛贏得澳洲網球公開賽女子單打冠軍，當時連她的教練都不知她懷孕了。

80%懷孕的父母對懷孕初期的經驗都不美麗，通常是無止盡的孕吐與不舒適。那是因為女人這階段身體正經歷劇烈的變化，要適應體內逐漸成形的新生命，還有體內的新生命也正努力讓自己在媽媽體內住得舒服。

懷孕時母體身體的含血量也正改變，懷孕九個月內，母親的血量可以增加35%到45%。每一個心跳，都讓母親釋放更多的血液，呼吸也變得更急促，導致母親也更容易頻尿。

那到底在參賽前就得知自己懷孕的Serena William是怎麼突破這些阻礙的呢?在2017年TED年會中，她說:[我很緊張，我不知道怎麼辦。我聽過很多人懷孕時身體多不舒服、多疲累的故事。但是在當下，我知道我得專心，我無法再承受更多的情緒，但每個網球公開賽，我都期待要贏!]

密西根大學專門研究孕期運動的教授詹姆斯說，傑出的運動員身體與心靈比一般人都還要頑強，這些人的身體可以每天都可以在無法忍受的壓力下迅速恢復過來。威廉斯懷孕與公開賽的時間恰到好處，因為通常孕期體重會在20週左右開始增加，這個期間沒有什麼事可以多做，就只有禱告，然後繼續去參賽。

甚至還有專家認為懷孕初期，因為身體血液量以及紅血球的增加，反而適合運動，並且會增強運動上的表現。

一邊懷孕一邊參加世界級比賽的運動員還不少。像是2012年倫敦奧運沙灘排球金牌的Kerri Walsh Jennings，當時她懷有五週的身孕。另外像是Khatuna Lorig 以及Cornelia Pfohl，都在懷孕時，在奧運上得過射箭銅牌。

但過了孕期二十週後，身體可能就無法勝任激烈運動了。因為脫水會導致膀胱收縮、關節會變較柔軟與鬆弛，增加了骨折的風險。還有婦女因為身體重心的改變，也會影響平衡。

儘管懷孕時不能從事激烈運動，但是專家還是鼓勵懷孕婦女維持日常體能的活動，從事較不激烈的運動，像是走路。無論有沒有懷孕，這類穩定但輕鬆地體能活動可能幫助身體減少過多的體重；對於懷孕父母，也能降低孕期糖尿病和妊娠毒血症的風險。

現年35歲的威廉斯女士表示她計畫在生完孩子返回競爭激烈的網球比賽。她說:[我一定會回來，我還沒有結束。這只是我生命的一個新的階段，我希望我孩子能在場邊看我比賽，為我加油!然後我希望大部分的時間她是為我贏球開心，而非為我輸球哭泣!]
參考資料:

Winning While Pregnant: How Athletes Do It