編輯：武美齡

等孕夫妻為了一圓求子夢，任何偏方都願意嘗試，影響受孕是否成功的因素非常多，但你可知道開燈睡覺可能導致不孕？國內婦產科醫師及美國研究都指出，光源干擾影響睡眠，的確有可能影響受孕率！

開燈睡覺恐導致不孕的議題，其實和一般人常聽到的「褪黑激素」有關，若在網路上搜尋此關鍵字，會發現它和失眠、癌症有高關聯，此外近年也傳出與受孕率有關。

褪黑激素是腦部「松果體」所分泌的一種激素，也是許多生物體內的一種荷爾蒙，人類處在黑暗的環境下可刺激此種激素產生。到底褪黑激素為何如此重要？婦產科醫師表示，褪黑激素可促進睡眠、調節晝夜韻律，也和性成熟與生殖有關，此外還有抗老化、免疫力增強、抗癌作用。

美國德州大學聖安東尼奧健康科學中心（University of Texas Health Science Center in San Antonio）也曾提出褪黑激素可保護卵子、提高受孕機率的研究結果，並建議等孕婦女每天至少保留8小時以上處於黑暗環境，簡而言之，就是睡眠期間避免光線干擾生理時鐘錯亂，如此可維持體內荷爾蒙正常分泌，保護卵子品質。

婦產科醫師也分析，卵子主要的功能是擔任懷孕生育的重要角色，且卵子的品質除會隨著年齡的增長而下降外，生理狀況也會影響。就像生理狀況會受生活習慣影響一樣，好的生活習慣才能維持體內的正常運作。

打造良好卵子品質，5招這樣做
1. 選擇天然食物
選擇對身體最好的飲食，可維持體內荷爾蒙正常分泌，保護卵子品質。

2.維持健康作息
身體每個環節都是牽一髮而動全身，建議維持健康的生活作息，才能讓身體獲得充分休息並正常運作。

3.運動促進新陳代謝
運動可讓體內各種機制運轉更良好，荷爾蒙分泌不受影響，卵子自然能得到保護。

4.適度解壓
壓力過大可能導致內分泌失調，進而影響卵子品質，因此適度解壓成為等孕夫妻生活中重要的環節。

5.體重不超標
過度肥胖若造成體內代謝不正常，自然會影響荷爾蒙分泌和卵子的品質，因此建議控制體重在正常範圍，即BMI值維持於18～24之間。

延伸閱讀：
人工生育要花多少錢？醫師告訴你
【專訪】嚴立婷：等孕2年、流產3次，我這樣走過求子路

本圖/文由「BabyHome」授權刊登，非經同意不得任意轉載。
原文出處：等孕夫妻注意！開燈睡覺恐導致不孕

更多評論：草根影響力新視野