草根影響力新視野 黃宗玄　

你多久沒有笑了呢？笑容，其實代表著一種「釋放」的感覺。當然，有時候，笑容是用「擠」出來的，而非真的感受到喜悅的自然流露。這時候，就該好好關照自己了！

在幾個月前，發現自己會莫名地發怒，或是想要找人吵架。那時候，也不知道到底發生什麼事情了，總覺得內心感受到忿忿不平。說也奇怪，當越意識到自己在生氣，反而更是無法忍住氣。

然而，當硬吞下那股氣，內心卻萬分不甘。這就好像講出的話，硬生生被打斷一樣，超級嘔的。結果就是，氣還是發了出來，讓自己又懊悔不已。

想必，這種狀況，大家一定也頗常見到。那麼，到底要怎麼辦呢？難道要自艾自憐說，為何連生氣都不行嗎？

實際上，會有生氣的情緒沒有錯。但，生氣的背後一定隱藏著我們「看待」這件事情的看法。好比，因為沒睡飽，所以讓身體處在疲憊狀態，因此常常大動肝火。還有，最近白頭髮變多了，老是腰痠背痛，自然耐心不足，燃點很低。

圖片取自:(示意圖123rf)

有趣的是，自從「接納」自己並不是一個完美的人之後，也就對對方所說的：「我就是忍受不了你的脾氣。」不再耿耿於懷了！相反地，當把焦點放在關注身體的健康，透過養成好的生活習慣，例如：早起、運動、拉筋、寫作、閱讀…… 慢慢地，可以感受到身心是平穩、愉悅的。

一開始，我是早上起床進行約五分鐘的晨間書寫。早起，有時候是一種壓力，因為必須脫離慣性。再加上，還要「擠出」腦中的東西，將漿糊般的所思所想躍然紙上。

後來，逐漸克服那個難受的混沌期，腦袋反而清澈起來。晨間書寫變成一種每日必做的「享受」與「刻意練習」。這讓人想到，為何以前「陶侃搬磚」的故事，小時候聽起來很「愚蠢」，為何要每天把磚頭從家的這頭搬到那頭，然後又搬回來呢？不是浪費時間嗎？可是此時回想起來，反而覺得非常有道理。我想，正是人類是需要持續訓練的動物，也正藉由這樣的過程，培養我們的專注度，以及「接納」完整的自己。

最後，我習慣了早上起床的書寫；聽一段靈性的說書；順便來個肢體拉筋。這一系列的「早起儀式」，幫助我度過那個「黑暗」的低潮期，體悟到心情平穩的珍貴。

就這樣，笑容重新撿回來了。有點不可思議，卻似乎一切都有了頭緒！同時，我發現，「接納」像是一個開啟笑容的門鎖，其實只要輕輕轉開來，就有機會走入另一個「新世界」。

只不過，我們往往忘記了這道門鎖的鑰匙，正在我們身上。反倒一股腦兒地在他處尋找，最終氣惱又無助…… 因此，試著「接納」所有吧！當選擇「願意」的時刻，就是生命重現光明的時刻。