【GRi草根影響力新視野╱記者梁瓈月】

隨著秋天季節的到來，許多民眾察覺到氣溫有下降的趨勢，除了外在環境開始變化，人體內在的體溫也不知不覺在下降。在夏天季節，民眾已經習慣外在高溫，自己的體溫也停留在35度左右，一但步入秋冬，外在溫度將逐漸下降到25度，如何讓自己的內在體溫隨著外在環境的溫差做適時調整，是這段期間要注意的保養重點。

元品中醫診所的王志文院長在接受草根影響力新視野採訪時表示，因應季節變化產生的溫差，不同年齡有不同的應對，除了注意衣物保暖之外，適度的食補、藥補都是有效的方式。以幼兒為例，幼兒天生體溫較高，雖然步入秋天，但如果穿著太多衣物，就會造成容易流汗、著涼的問題，針對這樣的年齡層，建議不要穿著太多衣物，只要多帶一件薄長外衣就足夠應付初秋的季節。

至於一般女性族群可能在初秋會有頭痛的症狀，王志文院長特別叮嚀要加強注意頭部保暖，尤其是女性生理期期間容易陽氣外洩，可以以薄帽保暖，避免偶感風寒。女性如果是氣血虛弱、熱氣淤在體表的體質，可能會有對熱度無感的症狀，這種體質是氣塞型，一旦感覺到熱度的時候，可能已經很嚴重，甚至有中暑的徵兆，這種體質在秋天除了注意保暖、加強體適能訓練以增加熱排泄功能之外，也可以看醫生進行中藥調理。另外，有的女性是怕風怕冷的體質，還伴有頭痛症狀，這很有可能是體溫調節出現異常，因為一分的怕冷就代表有一分的寒氣在體內，這種體質應該要從補身、解感冒、提升免疫力著手調理。

如果民眾有口乾舌燥等感冒症狀，有可能是上次感冒沒有根治以致留下尾巴，使免疫功能沒有回復到正常狀態，經常發聲的從業人員，例如老師、記者、講員等等比較會有這方面的問題，建議在中醫師診斷之後，以藥補、食補來調理，也可多吃一些麥門冬、膨大海、枸杞、烏梅等改善。

至於一般寒體體質的民眾，可以適度增加一點點溫養的食材以幫助入秋的體溫調節，例如”薑”就是很好用的材料。另外要注意冰涼的飲料不要再喝，也要避免冷性的食物，以便讓身體體溫逐步緩降。

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