草根影響力新視野 文/琪拉編譯
你是否在社群媒體上花了太多時間？它是否影響了你生活的其他方面？一項新的研究揭示了你這種行為背後的原因。
研究者發現，那些對人際關係感到焦慮並試圖迴避人際關係的人，研究人員將這種依戀類型稱為「恐懼型依戀」，最有可能出現社群媒體使用問題，它會影響你在工作或學習中的正常發揮。因為對人際關係感到恐懼的人可能會轉向社交媒體，以避免與他人互動。相反，那些在人際關係中感到安全的人，也比較沒有使用社群媒體上的問題。
比約恩森建議，要判斷自己是否有問題，可以先問問自己，在工作或學習中，你的表現是否達到了預期水準。如果沒有，那麼就問問自己，這是否是因為社群媒體干擾了你的工作或學習。他說，另一個跡象是，如果你無法堅持一段時間不使用社群媒體，或者沒有社群媒體就感到焦慮、憂鬱、緊張或煩躁不安。
你與朋友和家人的社交關係是否牢固，也是影響你與社群媒體關係的因素。父母的確有責任確保年輕人了解什麼是高品質的人際關係，而這些關係不應在線上發生。
圖片取自：（示意圖 123RF）
依戀類型形成於早期。如果人在成長過程中沒有可以信任的人，那麼的確需要在成年後培養社交技能。因為即便人際關係我們從小就耳濡目染，但並非天生就會。
對於害羞的人，如果加入團體結識新朋友會讓你害怕，那不妨嘗試做一些你擅長的事情，比如陶藝課，這樣你會更有自信。然後，你很可能會自然而然地結識新朋友。如果你仍然需要協助來建立健康的人際關係，可以考慮尋求執照心理健康專家的協助。
如果你在社群媒體使用上有問題，專家甚至建議徹底戒掉它。很多人一開始都覺得從手機上刪除社群媒體應用程式簡直不可思議，但他們很快就會愛上這種感覺。離線可以讓我們騰出時間做其他真正讓我們快樂的事情，例如運動、戶外活動、幫助他人以及與家人和朋友面對面交流。
專家也說，如果你實在無法完全戒掉社群媒體，那就試著大幅減少使用量，看看你的感受如何。希望隨著人際互動的改善，你自然會減少使用社群媒體的時間和慾望。
資料來源: Is social media interfering with your life? Here’s what can help | CNN
