草根影響力新視野(琪拉編譯) 

美國衛生局局長默非(Dr. Vivek Murthy)要求科技公司與立法者應該立即採取行動，保護孩童與青少年在社群媒體上的心理健康。不過多年來，社群媒體與立法者一直遲遲無法作出有效的行動，人們只好借助自己，努力跟上變化迅速，有時可能還有害的網路世界，努力跟上演算法、容易上癮的app的腳步，避免極端與有害的內容影響自己孩子的心理健康。

所以，父母親可以為家裡的青少年做些什麼呢？美國衛生局長有以下一些建議。

他說：[我們的青少年沒有時間等待大人去了解演算法對他們是有害或是無害，他們的人格與心理健康每天都被社群媒體影響。]

圖片取自:(示意圖123rf)

所以他對青少年作了以下建議：

• 建立界限： 限制青少年使用手機、平板電腦和電腦，至少在睡前一小時和整個晚上使用，以確保他們有足夠的睡眠。建立家規，吃飯時間和個人聚會時不要使用手機，建立他們與家人的關係並與他人進行雙向對話。與人當面交流，把[不插電的互動]作為每日的優先事項。

• 對你所分享的東西要謹慎： 關於你的個人資訊是有價值的。對你在網上發佈和分享的內容和物件要有所選擇，因為這些資訊往往是公開的，可以被永久保存。如果你不確定你是否應該發佈一些東西，通常最好不要發佈。

• 不要把騷擾或虐待當作秘密：至少向一個你信任的人求助，如親密的朋友、家人、輔導員或老師，他們可以給你應有的幫助和支援。

資料來源：https://abcnews.go.com