草根影響力新視野  鍾方  

「不是都是一覺到天亮的睡眠嗎？為什麼這幾個禮拜都很難睡，到底是怎麼回事？」相信對於睡眠品質一向不錯的人來說，突然出現不好睡的情形，難免會有些擔心：「是不是身體出了什麼狀況？難到是失眠，要吃安眠藥嗎？」

睡不好覺可日會影響精神

在科技業上班的江課長，一向自豪睡眠品質，每天上班行程緊湊，卻不會影響睡眠，只要頭一碰到枕頭，沒有兩、三分鐘，就呼呼大睡，醒來時已是隔日天亮，一身精神飽滿準備上班。

最近他愁眉苦臉，改口了：「睡不好一陣子了，整天昏昏沉沉！失眠真不好受！」 

兩、三位同事安慰他說：「心中如果沒有受到什麼大事影響，應該會睡得很好，不太會失眠；如果心中有些不舒坦的操煩事，很可能就會失眠，翻來覆去睡不著，不過你是公司元老，操煩事很快就會解決，睡不好也會很快消除！」

睡不好似乎已經成為現代人家常便飯的生活事，無論是學生、上班族，或是中壯年、老人家，多少都有過睡不好的經驗，只要沒有好好睡覺，隔天起床後，就會覺得精神不振，整天都不快活，如果睡不好的困擾持續一陣子，就會煩惱叢生，江課長就是典型代表。

圖片取自:(示意圖123rf)

其實睡不好，不一定會與失眠畫上等號，醫學上失眠不是一種主觀的認知，而是有嚴謹的條件，必須符合才能診斷為失眠症，至於睡不好，通常是一種主觀感受，可能是暫時性發生，或偶爾對生活有所影響，相信很多人都有這樣的經驗，一遇到要考試、要出國旅遊、要打考績等事情時，由於擔心可能會有考不好、睡過頭，大腦反而會呈現過於焦慮的警戒，讓睡覺成為壓力，無法熟睡，出現時醒、時睡的狀態。

江課長為了釐清自己究竟是睡不好，還是真的是失眠？於是前往睡眠中心求診，還好經過醫師診治，是暫時性失眠，可能是最近受到外在環境因素、身心狀況的影響，出現不易入睡及淺眠問題，醫師有開助眠藥物，但是有請江課長找出影響睡眠的原因，只有發現睡不好的根本原因，並予以排除，自能回復原本的睡眠品質。

睡不好常跟四種因素有關

環境因素：像是室內溫度太熱，尤其是西曬或頂樓，如果當日氣溫偏高，散熱速度又過慢，室內常有燜鍋熱感，是會影響睡眠想，此外，外部的雜音過大，比方說有人吵架、叫囂、汽車急駛聲響，甚至半夜被蚊蟲叮咬的搔癢，都可能會導致睡不好。

心理因素：只要心裡有事，無論是公事、家事、感情事，一時間無法調適好，就有可能翻來覆去，另外如果有精神上的疾病，比如憂鬱症，躁鬱症，也是會出現怎麼睡都有障礙情況。

藥物及食物因素：有時候因為生病，必須睡前服用藥物，有可能身體尚不能適應，就會有睡不好的情形；有些人則是入睡前飲用了些酒精性飲料、或含咖啡因的茶、咖啡，結果讓大腦太過亢奮，輾轉難眠

疼痛因素：疼痛是身體的一種自然反應，有急性及慢性之分，一旦身體出現各種疼痛或不舒服感受，像是牙痛、腰痛、術後傷口痛，都會影響睡眠品質。

江課長在醫師的指引下，發現是心理因素所致，一是公司檢定事，二是家中分財產事，原以為沒有什麼好擔心，可以從容處理，結果還是受到影響，但至少不是失眠症，只要事情順利落幕，睡眠就會回歸正常！