草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

若是想要保持健康及身型，上健身房、吃健康食品和購買健身用具都需要花到錢，是否有比較省錢又可以保持健康的方法呢? 這裡有些簡單且不會超出預算的入門方法，也許等到疫情結束後可以試試看。

1. 趁健身房優惠方案加入

由於疫情關係，健身房生意一落千丈，不妨趁著健身房為了吸引顧客再次上門所推出的優惠方案加入，並且一次付清全年費用，而不是採月付制。當然，前提是您已經下定決心要好好運動了。

2.與健身房重新協商你的費率

如果您因為疫情關係使得收入減少或中止，請與健身房協商調降費率。健身房因為受到全球經濟危機的重大衝擊，可能會更願意提供優惠折扣好留住客戶。

3.騎自行車上班

如果您的工作地點不會太遠，建議可以騎自行車去上班，而不是開車或搭公車，如此一來，不僅節省交通費，還可以增加運動的機會。有些公司甚至還獎勵騎自行車的員工，例如，Google自2007年開始免費提供自行車和頭盔，隨後又有幾家公司更上。

4.建造家庭健身房

現今家用健身設備大多是方便攜帶且易省納，最重要的是價格實惠。不論是價格較低、可固定在門框上的拉桿，或是價格稍高、包括阻力帶及DVD教學的GoFit Gravity Bar都是不錯的居家健身器材。

5.暫停私人教練

當收入減少或是資金緊縮時，最好是先暫停聘用私人教練。不過，與其完全放棄寶貴的指導，不如轉為負擔得起的小團體課程，以及線上虛擬教練課程、活動視頻遊戲(例如Switch健身環)等。

6.加入募款團隊

嘗試鍛煉身體時最好有一個具體的目標，報名參加路步、健行或鐵人三項就是其中一種保持目標專注的最佳方法。報名費和交通費可能會很昂貴，但是可以與非營利組織簽約以支付與活動相關的費用(並提供免費的培訓課程和教練的建議)。

7.知道何時該花錢以及何時該省錢

不論是一雙好的健走鞋或跑步鞋、心率監測器或攜帶式MP3播放器等，都算是寶貴的投資。不要害怕去賣場買些基本、輕便、透氣的健身服裝，或是去二手體育商品店買健身器材。提前進行研究並確切了解自己的需求，將可預防被試圖推銷價格更高的商品。

Reference : 

9 Ways to Save Money and Get Fit