草根影響力新視野 喬依絲編譯

您的孩子是否常在情緒不佳時用哭鬧、大聲說話或乾脆不說話等方式來表達內心的感受？ 如果是這樣，可以試試以下臨床心理學家所提供的替代策略來幫助孩子緩解情緒崩潰的情況，這些策略最適合5歲以上的孩子。

安靜地陪在孩子身邊

對於具有完美主義傾向或獨立精神的孩子，如果父母說：「你很沮喪」或是「我發現你很生氣」等句子，對於正在發脾氣的孩子而言實際上可能會加劇負面情緒並刺激恥辱感。相反地，父母請陪在孩子身邊並「保持安靜」，以慢慢了解孩子的狀況並與孩子保持連結。父母可以先深吸一口氣，不斷在心裡為自己及孩子加油打氣，並且「保持安靜」。當您在孩子崩潰時與他交談，請使用不含情緒的短語，例如：「我就在你身邊。」當父母持續且穩定地陪在孩子身邊，他們會發現其實內心的感覺並不那麼恐怖。

為重大情緒設計一個比喻方式

這將提供一種無需直接與孩子進行對話的交流方式。在一個安靜的時候，您可以問問：「你是否曾經覺得情緒就像電梯一樣？ 想像一下，電梯現在在1樓大廳，然後上升到2樓，接著又上升到4樓，然後快速到達頂樓，之後才能緩慢地下降。有些人的身體就是這樣在運作的。」如果您的孩子沒有任何回應，請不要灰心，繼續前進，並相信他們已經接收到您為了理解他並與他保持連結做了努力。

把它變成遊戲

為了幫助孩子適應自己的情緒，不妨試試評分遊戲。在孩子冷靜下來之後跟他說：「我想要詢問發生的事情。如果感覺正確，請豎起大拇指表示讚 ; 如果有部分正確，請將大拇指指向旁邊 ; 如果全都講錯了，請將大拇指朝下。」接著，請以會引起笑聲和讚許的描述開始，例如：「當我們踢足球時，你會因為外星人來搶走我們的球而感到沮喪！」或笑著說：「或者是因為你很想踢進球，可是當你沒進球時就會感到沮喪！」當孩子給豎起大拇指時，請不要進一步探索詢問，您只要說句簡單的「我明白了」就好，然後問：「你要我繼續嗎？請動一下拇指讓我知道。」

但如果孩子情緒狀況一直無法獲得適當的處理時，建議尋求專業方面的意見及協助。

Reference：

3 Ways to Help Kids Express Their Feelings