草根影響力新視野 法蘭瓷編譯
你可能會在TikTok (抖音) 上刷到「在家最幸福」這類熱門標籤。這類影片大多呈現主角一個人窩在沙發上或躺在床上，配音說著：「我覺得昨晚過得太棒了，因為我什麼都沒做」，或是「下班後你要去哪？我要去『躺平鎮』、『水平天堂』和『睡覺大道』。」
當然，偶爾待在家裡休息並沒有錯，然而，研究人員最近發現，即便是那些希望能跟朋友聚聚的人，也發現自己很難預約時間、跨出家門——而這可能會影響到他們的整體身心健康與事業成功。
根據「美國友誼計畫」最近的一項調查指出，在那些希望能與朋友多聚聚的人群中，有近 31% 的人表示自己因為「太忙或太累」而無法主動聯繫；也有 19% 的人表示是「工作」阻礙了他們的社交生活。「美國友誼計畫」其中一位創辦人傑佛瑞·霍爾教授表示，許多美國人兼兩份零工或沒有固定工時，太忙太累確實情有可原。但他強調：「如果你希望能多花時間陪朋友，你就必須想辦法克服障礙，為他人抽空。」
霍爾教授建議將「與朋友相處」列入待辦事項。最理想的是面對面聚會，但哪怕只是打個電話也有幫助。
圖片取自:(示意圖123rf)
「美國友誼計畫」發現的另一個社交障礙是財務問題：有 38% 的人表示自己沒有足夠的錢與朋友聚會。Harris Poll 對 Z 世代的調查也顯示，雖然 60% 的人偏好實體聚會，但 68% 認為外出開銷對錢包負擔太大。畢竟從 2020 年到 2025 年底，物價整體上漲了 25%。
對於渴望社交連結卻又擔心花錢的人來說，其實有兩全其美的解決方案。財務顧問埃莉卡·雷瑟建議：「嘗試一些符合你的興趣與目標、帶有社群屬性且花費不高的全新活動。」例如免費瑜伽課、圖書館活動，或是買一桶 6 美元的冰淇淋請朋友來家裡吃。埃莉卡·雷瑟也建議開誠布公地與朋友聊聊財務困境，「這能減輕壓力，因為你的感受往往也是別人的感受。」
要改變生活慣性並不容易。「習慣一旦養成，就會產生自己的惰性，」霍爾教授說。但只要你打破舊模式，定期與朋友會面就不會再令人疲憊，反而會讓人充滿活力。
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