草根影響力新視野(琪拉編譯)
根據阿蒂拉的Spotify帳戶年度用戶習慣回顧，截至去年11月中旬，她已經聽了33,500分鐘的音樂。她說連洗碗都離不開耳機，不然她會覺得無聊。
這位24歲的紐約女孩無時無刻都在聽音樂或PODCAST，從一早通勤上班的路上就開始了。工作時刻，除非開會或和同事在一起，否則她都會戴著耳機。下班回家、做家事、準備睡覺時，她也一直戴著耳機。
愛迪生研究公司五月發布的一項調查顯示，13歲至34歲的人平均每天花4.5小時聽東西。 Spotify的發言人表示，2025年1月1日至11月25日期間，Spotify全球音樂播放量中約有56%來自Z世代。雖然日常生活中經常使用耳機似乎無害，但研究人員擔心過度使用耳機可能會對我們獲得有意義的人際互動以及調節自身情緒的能力產生負面影響。
對大多數人來說，使用耳機是一種根深蒂固的習慣，而不是刻意向他人發出的訊號。然而，加州大學爾灣分校資訊學教授格洛麗亞馬克博士表示，即使是無意的，人們也在使用耳機來保護自己免受他人的干擾。許多人會因為總是戴著耳機而錯失了無數的社交機會。
圖片取自：（示意圖 123RF）
即使在咖啡館裡，人們也拿出手機，感覺很忙。過去人們可能還會跟一起等待的人聊天或微笑，現在人們很難做到這一點。現在，要看到有人主動放空思緒，獨自靜靜地坐著，幾乎不可能了。
有專家質疑，這種無時無刻都戴著耳機的行為會帶給人負面影響。專家表示，使用耳機也可能讓人感到更孤獨。
長時間配戴耳機也會妨礙人們保持清醒的頭腦。靜靜思考看似空虛，其實可以是一種非常豐富的體驗。不使用耳機有助於提高人們活在當下或覺察周圍環境的能力。放棄使用耳機或類似的干擾，可以確保我們的思緒不會偏離日常生活。
2010年的一項研究發現，成年人每天清醒時大約有47%的時間沒有思考正在發生的事情。現在更惡化，因為耳機或手機，普通成年人注意力更不集中。
雖然戴耳機聽音樂能讓你暫時忘卻正在做的事情，提升做事的新型，比如枯燥的上班路上，或者做我不喜歡的家務，甚至只是工作的時候。但也讓人擔心如果沒有音樂或耳機，人們有沒有足夠的專注力完成同樣的任務。
資料來源: Wearing headphones too often can be harmful | CNN
