BabyHome　文：韋冠宇

時代變遷之下，現代爸爸在家中背負的不只是經濟重擔，更有照顧另一半、教養子女，甚至在兩代之間擔任協調角色的重責大任；然而爸爸終究不是萬能超人，肩上的擔子若太重，可能也會被壓得難以喘氣，終將有倒下的一天。

在人力銀行一項「職場爸爸壓力指數」調查中發現，88%的職場爸爸都感到很有壓力，更有14%的爸爸瀕臨崩潰邊緣，顯示這些在工作與家庭兩頭忙的現代爸爸，外表看似堅強，內心卻有難以說出口的壓力。

根據調查資料指出，台灣上班族爸爸最大的壓力來源前五名分別為「家庭開支大/經濟負擔沉重」、「子女教養問題」、「無升遷/加薪」、「為家庭失去自我/無個人空間」以及「另一半相處問題」；爸爸們背負著經濟與家庭責任，而大環境諸多難以改變的惡劣條件，也直接增加肩上的重擔，若持續累積壓力，恐對身心健康與家人關係造成莫大傷害。

因此，適時放鬆一下緊繃的心情，為壓力找出口絕對是必要的；工作再怎麼忙碌，也需要抽點時間，做些喜歡的休閒活動，或和另一半、孩子聊個天，不僅有助紓壓，也可以促進家庭關係，迎接更美好的人生。

◎傾訴心事

男性在家中的角色多為主攬大權的一家之主，也因傳統觀念影響，較不會示弱、傾訴心裡的想法。為了避免抑鬱成疾，不妨試著找時間和家人好好談心，讓煩心的事不吐不快，或許還能集思廣益解決難題。若實在拉不下臉，亦可撥打衛福部男性關懷專線（0800-013-999），藉由專業人員輔導，協助度過難關。

◎觀賞電影

抽個幾小時看一部喜歡的電影，是很享受的事。若嫌到電影院麻煩耗時，也能在家中利用機上盒或投影機，享受看電影的樂趣。

◎從事喜歡的運動

培養運動習慣對身心大有益處，能藉由揮灑汗水，讓壓力有個釋放的出口。若是打籃球不易找伴、登山有時間限制，選擇路跑甚至健走都是很適合現代人的運動。

◎安排親子旅遊

平常工作時間冗長，則可藉著週休二日安排家庭旅遊，帶家人遠離城市，接近自然環境，暫時把生活步調放慢，也有很好的紓壓效果。

◎放空，什麼都不做

如果能好好放空，享受一下自己一個人的時光，也是很舒壓療癒的方式喔～就和另一半商量，選一個假日，自己到寧靜的地方好好休息個幾小時，將會發現有超棒的充電效果，做任何事都有源源不絕的力量！

 

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原文出處：爸爸喘口氣吧！為壓力找出口的5個方法