草根影響力新視野  黃宗玄　

台灣已經進入老齡化社會。老齡長輩的照顧，成為重要的問題！這也是關於我們如何看待生命跟健康的關鍵指標。

事實上，台灣社會往往會將老跟病，劃上等號。人們羨慕年輕，害怕變老；人們最常說的，也是老了，沒用了！

因此，當人們自己恐懼變老的時候，也就對於照顧這樣的老人，感到無力、恐懼、無奈，甚至是厭惡了！其實，假若把變老，當作生命的自然進程，就會感到自然一些，而不會一直想要逃避，或是將它給予壞的評價。

記得小時候，爸媽要照顧生病的阿公、阿嬤，最常做的就是帶著我跟妹妹，一起去陪伴他們。陪伴，會是照顧者首先要認知到的事情！

然而，現代社會生活忙碌，往往沒有太多時間陪伴。所以，外包給專業人士，成為大家常見的模式。而自己對於照顧則是感到厭煩跟不耐。

這種現象，在未來會越來越常發生，也不禁讓人省思，照顧者要怎麼看待照顧人這件事情，的確很值得思考！

尤其，每個人都會變老。每個人也都可能變成被照顧者。如果，我們無法趁機了解一下，該如何自我保健跟保養，這種機會發生的狀況，會是必然的！

圖片取自:(示意圖123rf)

以自己鄰居們的例子來看。有一位是中風的長者。由於腦部阻塞，引發了構音困難，這讓他的孩子照顧起來份外費力。常常聽到對他大吼大叫，接著髒話連連！另一位，則是癌症發病多年，引發失禁跟活動力困難，兒子面對這樣的狀況，只能緊張地大吼大叫，好像他犯了什麼滔天大罪一樣！

可見，學習打理生活，是多麼不容易的事情。平時若不懂得好好生活，只知道賺錢，或是生活起居都胡亂解決，勢必碰到事情就容易發怒。

原來，這個發怒是來自於恐懼、厭惡，以及自己無法控制。從這點來看，就可以解釋，為何這些照顧者，總是忍不住發怒了！一般來說，人們對自己有自信的事情，比較能夠穩穩地完成。相反地，不熟悉，或是腦袋一想就覺得很困難的事情，就會感受到被迫，以及越做越沒力！

記得，這樣容易發怒的狀況，就像過去的自己。原因可能是因為，自己能力不足，還有感受到濃濃的委屈。畢竟，為何照顧的要是我呢？另外，如果長輩又不聽話的時候，內心更是火上加油，就快爆裂了！

不過，當我改變了生活作息，在早起跟妥善照顧自己的每日中，逐漸平息了內心的那把　熊熊烈火！還有，當學會穴道跟經絡的按壓，還有按時運動，都能夠從自己開始，進而向外延伸與擴散。

此刻，我才終於明白，好好照顧自己，才能好好照顧他人。這是不變的鐵律！更神奇的是，一旦照顧好自己，就能將同樣的方法，應用在照顧家人的身上。這不但事半功倍，也不再感受到怒氣跟焦慮了！想必，這樣的自己，會是越來越喜歡的自己。