草根影響力新視野  (琪拉編譯)

對許多人來說，歲末年終是個可以好好放鬆的時節。忙完一年的工作，難得的年假是許多人一年一度不可多得，可以好好休息的時刻。不再有工作上的壓力、不再有工作上的電子郵件、也不再需要早早起床準備上班。

但是，對許多人來說，難得的假期卻常常有不速之客拜訪—感冒。許多人反而在休假的時刻生病了，有一半的時間躺在床上養病，為何為這樣呢?

休假前的忙碌可能是兇手

許多人為了要好好休假，休假前反而特別忙碌，在辦公室加了許多天的班，延長自己的工作時間。在家裡可能還多洗了好幾天的衣服、清好地板、倒好垃圾，就為了長假中的旅行做準備。

這樣的忙碌反而讓你的免疫系統吃不消，讓身體備感壓力、甚至疲倦，也因此特別容易感染疾病。

為了避免這樣的情況發生，維持一個平衡的生活還是必要的，即便你有無止盡要在休假前做完的工作也一樣。因此，即便有許多工作要做，吃健康的食物、運動、充足的睡眠、保持體重平衡、不過份抽菸與喝酒還是加班時要注意的事情。

可能是[放鬆效應]

休假時不僅特別容易感冒，許多人會在休假時出現心理上的疾病、慢性疼痛，或其他潛伏在身體已久的疾病。這是所謂的[放鬆效應]，特別容易出現在經歷長期高壓又放鬆的人身上。也因此，有研究發現許多人在周末特別容易心臟病或是恐慌症發作。台灣在2015年做過研究，發現星期六日的急診室特別忙碌。

要避免[放鬆效應]毀了難得的休假，就是要在平常就要控制自己的壓力。包括在平日時就要定時的運動、與朋友聚會、從事可以舒緩壓力的休閒活動等。

旅遊可能讓你的免疫系統更混亂

旅遊時，你會跟更多不認識的人共處一室，包括飛機上、火車上、地鐵裡，這讓你對疾病更沒有抵抗力。

要保護自己一路健康，專家建議要經常洗手，在旅遊時也維持健康的生活作息。

如果不幸真的在休假時生病了怎麼辦?當然，生病要在家多休息是必要的。如果你真的要去旅行，別忘記要多帶衛生紙與戴口罩。除此之外，休假時你可以做的遠行，大概就是從你的床到藥房間的距離了。

參考資料:

why-you-get-sick-on-vacation