草根影響力新視野  編譯 鍾藝

來源 https://www.livescience.com

Why Does Being in the Heat Make Us Feel Tired ?

圖片來源：Vassamon Anansukkasem/Shutterstock

 

近一個月，中國各大省市都出現了高溫天氣。在如此悶熱的日子裡，大多數人都會在出門不久之後就感到疲憊，想睡覺，甚至反應遲鈍。那麼，為何在高溫天氣里我們會有這樣的身體反應呢？難道是我們「熱化了」？

北卡羅來納州杜克健康區域醫療主任Michele Casey博士為大家帶來了解答：我們之所以感到特別疲憊，是因為我們的身體在炎熱的環境里努力保持身體溫度的恆定，這樣的身體額外勞動所消耗的能量是很大的，也就讓我們在短時間內就感到疲憊。

在炎熱的環境里，人們的身體會有一下幾個身體機能的調解以保證我們身體內部溫度的恆定。

首先，是血管的擴張。血管擴張能允許更多的血液在皮膚表面附近流動來散發熱量，這樣可以讓溫度上升的血液一定程度上回復到正常溫度狀態。這也就解釋了為什麼人們在熱天里常會看起來皮膚較紅，因為更多的血液正在皮膚下流淌散熱。

除了血管擴張外，身體還會增加汗液的分泌。汗水從身體表面蒸發的過程會帶走大量的熱氣以冷卻皮膚。但是為了做這項額外的工作，你的心率也會隨著你的代謝率（你的身體需要的卡路里數量）而增加。所有這一切，增加你的心率，你的代謝率，就會使你感到疲勞或睏倦。Casey博士表示，大多數人在平常就會有略微的脫水反應，天氣炎熱會加劇脫水癥狀，進而讓人更加疲勞。

另外，當太陽的光線照射在皮膚上時，會引起色素沉著變化，皺紋和灼傷。「這些化學變化實際上也在導致疲勞，」 Casey說，「因為你的身體正在努力修復傷害。」 晒傷會損害晒傷部位調節溫度的能力。當你晒傷時，你的身體會需要給晒傷部位轉移更多的「支持」以試圖治癒皮膚。 Casey說，這種轉移意味著身體汗液的產生和排出需要更加流暢，這可能會導致更嚴重的脫水和疲勞。

在明白了炎熱讓我們感到疲憊的原因之後，我們該如何做呢？

經常感到熱的人可能會嘗試用喝下去感到涼快的飲料（如冰鎮啤酒或者其他冰鎮烈酒）讓身體冷卻下來。但是酒精是利尿劑，這就意味著它可能只會增加身體脫水，Casey表示。同理，一些較為乾燥的食物在熱天也要減少攝入，比如椒鹽脆餅、烤土豆片或薯條。

Casey建議，人們應該對熱耗盡的癥狀有所了解。當有大量出汗，脈搏加快，感覺昏暗或睏倦的癥狀時，我們需要立刻休息，給身體自我調解的時間。Casey說：「如果發生這種情況，建議你去一個陰涼的地方，喝水或者非酒精類飲料。如果癥狀在一個小時內沒有改善，就需要考慮去看醫生，不可大意。因為當身體的溫度長時間過高，極有可能引發熱中風。熱中風是一個對身體傷害很大的病症，需要緊急治療，因為它可能會導致對腦，心臟，腎臟和肌肉的損害。癥狀包括身高，噁心，嘔吐，頭痛和行為變化，如混亂，激動或煩躁，甚至言語不清，癲癇發作或昏迷。」

總而言之，在炎熱的天氣里，除了避免在正午時分出門、保證水分攝入，還要能正確判斷自己的身體狀態，當身體感到不適時要能警覺並採取正確措施。