草根影響力新視野 編譯/陝紅宇

賓夕法尼亞州的一所小型公立學校正在開展瑜伽與頭腦訓練計劃，幫助學生減輕壓力，焦慮甚至讓他們在考試中表現的更好。

像許多學校一樣，這些課程重點關注那些想要在統考中取得好成績的學生。這些考試增加了學生的壓力，還會損害健康。 學校的教職員工和管理人員決定採取行動， 他們希望採取更全面的健康策略，以幫助孩子應對壓力。

特殊服務主管斯蒂芬妮·阿努謝夫斯基（Stephanie Anuszewski）說：“這是我們教育系統所缺乏的。我們為他們提供了所有這些標準化測試，我們只希望他們知道如何應對，這是不公平的。至少在瑜伽，正念和呼吸方面，他們可以取得一些工具來幫助應對壓力。” 

根據Anuszewshi的說法，該學校的新瑜伽計劃可幫助處於危險中，重度抑鬱和自殺的孩子在健康方面取得長足進步。這一點也得到了科學的支持。紐約科學研究院的《 Annals》刊登了2016年關於瑜伽的研究綜述，該研究發現瑜伽具有巨大的潛力，可以幫助學生應對壓力和焦慮，並提高生活技能。

卡爾薩說：“瑜伽所提供的行為策略不僅可以預防這些疾病的發作，而且還可以改善人類的機能，包括認知和學習成績，幸福感和生活質量。” “這項研究可以證明瑜伽是學校課程中的一項必不可少的行為，屬於改善社會情感學習的行為。”

Mountain View學校首先向最受威脅的學生提供瑜伽，併發現了如此積極的效果，因此他們決定啓動全校瑜伽計劃。

“在高中，我們（最初）針對的是最具破壞性的學生，” Anuszewski說。 “這些魁梧的男學生，他們認為他們不會喜歡瑜伽，但事實證明他們很喜歡瑜伽，而且他們的自我調節能力增強了，行為干擾減少了，這絕對是有益的。”

在2019學年開始時，Mountain View學校在當地社區啓動了一項全區瑜伽計劃。在最初的幾個月內，約有1,000名學生的學區有100名自願參加瑜伽運動。“每週我們都會有10名新參與者，孩子和父母都喜歡它，他們全都接受了瑜伽的概念。” Anuszewski說。

在此之下，學校的瑜伽課程變得很龐大，於是他們按年級將瑜伽課程分為三組，並設立了指定的正念室。這些瑜伽課程每週上50分鐘，並不會影響他們的學習進度。 如果學生決定不參加瑜伽課程，則可以選擇在作業中獲得個人幫助。

Anuszewski說：“當您走進正念室，有30個孩子沈默並專注地擺姿勢時，這很令人心動，而且這些健康計劃將幫助孩子們取得學業之外的成功。”

Anuszewski說：“通過教孩子們呼吸和瑜伽，他們可以得到一些關於身體及如何應對學校壓力的知識。” “我認為教育已經不止是閱讀，寫作和數學，它必須是一種整體方法，因為我們正在培養孩子成為社會的一員，並且能夠處理他們的生活。另外，我們的現代社會實際上不提供壓力和情緒管理培訓。現在我們的兒童和青少年的精神健康問題負擔非常重，到21歲時，精神疾病的終生患病率超過80％。”

希望Mountain View學校的努力是其他學校進一步努力的標誌。根據Khalsa的說法，有一項為期6年，耗資400萬美元的研究試驗可能會顯示瑜伽對焦慮症的療效有用。

資料來源：https://health.usnews.com/