草根影響力新視野 喬依絲編譯

相信大家對《Hey Jude》、《Let It Be》等經典不敗的流行樂曲耳熟能詳，這些歌曲是來自英國搖滾樂團披頭四(The Beatles)成員保羅·麥卡尼(Paul McCartney)之手。現年78歲的麥卡尼被《金氏世界紀錄大全》記載為流行音樂史上最成功的作曲家，獲得英女王親頒爵士頭銜、無數權威大獎加持榮耀以及二度入圍搖滾名人堂，至今仍然活躍於流行樂壇。能夠成為音樂界的長青樹，除了出眾的才華之外，持續不斷的健身運動　包括倒立以及與亞歷·鮑德溫(Alec Baldwin)的練習瑜伽　是他保持屹立不搖的祕訣之一。

披頭四樂團創始人之一的保羅·麥卡尼至今仍在工作及創作新的音樂，甚至在Covid-19全球疫情開始之前，他還在演唱會上表演。根據《富比士》的報導，麥卡尼在2019年的個人表演中票房收入超過1億美元。是什麼讓這位七旬老翁保持活躍呢？ 答案是「規律的運動」。麥卡尼在最近一次podcast的訪談中提到個人的運動習慣，他說：「我有一個非常明確的例行程序，沒有私人教練，只有我一個人。」首先，麥卡尼會在墊子上做很多動作，包括伸展雙腿並使用泡綿滾筒，接著再轉至多功能訓練器材，有時，他會為了增加有氧運動而做一些跑步。他在每個鍛煉部分做大約5到10分鐘，「這不是一個很大量的鍛煉，但是對我而言很棒，我喜歡這一套運動方式，」他說。

整套鍛煉中，倒立是麥卡尼最愛的部分，他說：「如果我在健身房裡，每個人都忙著做超強重訓，我會在運動結束前來個倒立，保證令人印象深刻。」此外，這位音樂家還會定期與一群朋友練習瑜伽，包括美國知名演員亞歷·鮑德溫，麥卡尼稱這群朋友為“The Yoga Boys”(瑜伽男孩)。

麥卡尼在podcast上分享「吃素」也是他保持健康的另一種方式。自20世紀70年代後期以來，遠遠早在以植物為主的飲食成為流行趨勢之前，麥卡尼就一直是素食主義者。他在2018年9月的一次採訪中表示：「如今大家可以吃到很多元化的素食選擇，在過去的年代，我們只有剛煮熟的豆芽菜可以選擇。」

這位當代文化的傳奇代表除了健身及吃素習慣之外，他還喜歡騎馬，這是他與第一任已故妻子琳達·麥卡特尼(Linda McCartney) 共同發展的嗜好。

Reference ：

78-year-old Paul McCartney’s fitness routine includes headstands and yoga with Alec Baldwin