草根影響力新視野 文：喬依絲編譯 Photo Credit: margenauer @ pixabay by CC0 Public Domain

是否親友們曾向您推薦用油潄口? 效果如何? 任何種類的油都可拿來潄口嗎?

油潄口是源自於印度阿育吠陀醫學的古老口腔治療方式，他們認為用油潄口即可清潔牙齒及牙齦，而不需用到任何破壞性治療。所用的油大多為芝麻油、葵花籽油、椰子油、橄欖油，只要每日早晨用餐前，先用1~2茶匙油含在嘴裡20分鐘再吐掉，並用溫水潄口，建議可再用牙刷清潔一次。油含在嘴裡的時間長短是重要關鍵，根據美國油潄口療法一書作者Bruce Fife醫生表示，20分鐘是最恰當的時間，剛剛好夠長足以清除口腔細菌，但超過20分鐘則適得其反造成細菌又被人體吸收進去。建議將含過的油吐在垃圾桶中，避免吐在水槽，以免造成水管阻塞。油潄口是種極為溫合的居家保健，只要記住不吞進肚裡，連小孩子也可試試。但初期幾天，少數人可能會產生些許副作用，像是腹瀉、胃痛、頭痛等。

多年以來，關於油潄口的科學性研究並不廣泛，但世界各地民眾「神奇的」經驗分享卻不計其數。支持者甚至宣稱油潄口不僅僅能清潔口腔，預防口臭及牙齦出血，還可改善膚質、關節炎、賀爾蒙失調、哮喘、頭痛、肝臟問題、牙齒美白…等，好處不勝枚舉，因為他們相信病從口入，若是口腔內的細菌清除乾淨了，自然而然身體受感染的機會即隨之而降。牙醫師們則持保留態度，認為油潄口僅能滋潤口腔、幫助唾液排出細箘，但無法取代刷牙、洗牙等口腔保健的方式，若是有牙週病等問題，仍需透過專業牙醫治療。

雖然坊間流傳油潄口好處不少，但千萬別忘了牙齒保健最重要的基本動作仍然是「三餐飯後使用牙線及仔細刷牙」，並維持「每半年洗牙」順道做牙齒健診的好習慣。相信如此一來，擁有一口健康好牙將不再是難事!

References :
Oil Pulling: Benefits & Side Effects
Oil Pulling for Oral Health

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