草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

除了新冠肺炎，2020年全球焦點恐怕就屬美國總統大選，候選人川普與拜登無不使出渾身解數就是為了爭取這個全球最具影響力的工作，然而，成為美國總統無疑是地球上壓力最大的工作之一。巴拉克·歐巴馬(Barack Obama)在2009至2017年期間任職美國總統時，每天所面對的挑戰及壓力絕對不是一般人能想像的，大腦必須不停地運作，似乎沒有一刻可以稍微放鬆，不過，他確實找到了一種在每天的開始和結束時清除思想的簡單方法，讓腦袋可以暫時脫離一堆政治、經濟、國防、外交、民生等問題。

歐巴馬11月10日在Instagram上表示:「在白宮待的八年期間，我會沿著白宮西柱走廊走到橢圓形辦公室，這是每日一分鐘的戶外走動時間。我就是沿著這條走道收集當天的想法，為與國會議員和選民的對話做準備，審查所有使美國前進的計劃和提議。」

歐巴馬表示，在一天結束時，他還會用一分鐘的步行路程來緩解壓力，並將思維方式從一國之君轉變為父親和丈夫的模式。他寫道:「在晚上回到住所的路上 我的公事包裡塞滿了文件 — 我會花時間清理頭腦，期待與蜜雪兒和女孩們共進晚餐以及來自愛犬們熱烈的歡迎與問候。」

短暫的步行並不是歐巴馬擔任總統時減輕壓力的唯一方法。身為總統，歐巴馬對問題持的是「長遠看法」，而不是每一天都在驚慌失措中度過。他在2015年對美國的多語言網路傳媒《赫芬頓郵報》(HuffPost)表示:「只要我一直專注於那些北極星指標(意指最重要的目標)，那麼我就不會太過煩擾不安。」歐巴馬還有非常規律的早晨運動習慣，他告訴《赫芬頓郵報》這可能與他在夏威夷長大有關，美好的天氣和沙灘促使他養成穩定的運動習慣。

不過，歐巴馬表示對他而言，最重要的事情就是陪伴家人。他說:「我非常願意陪伴家人。當你與女兒共進晚餐時，尤其是十幾歲的青少年女兒，她們會挫挫你的銳氣，並且教教一些你沒想過的新視角及新觀點。」

Reference : 

The 1-minute destresser Barack Obama used during his presidency to ‘clear his mind’ leadership