草根影響力新視野 喬依絲編譯

就在10月15日，英國皇室對外公布了梅根馬克爾(Meghan Markle)王妃已經懷孕的消息，預計明年春年就可以迎接這位小小皇室新成員。王妃多年來時常在部落格與網友分享她的飲食和健身計劃，這次，為了配合孕期以生出個健康漂亮的寶寶，王妃會如何調整既有的生活習慣呢?

自從梅根馬克爾成為哈利王子的未婚妻，全世界的人們都想知道她的每一個生活細節，包括她每天吃些什麼以及是如何鍛煉出漫妙好身材。當薩塞克斯公爵夫人預備迎接她的第一個孩子時，粉絲們自然也想知道她會如何調整原有的生活習慣以配合孕期。

可能會暫時不碰生魚片

梅根王妃曾經在她的個人網站The Tig分享對生魚片的喜愛，不過，大多數專家都建議孕婦不要吃生魚片，因為可能會含有小型寄生蟲。因此，王妃也許會在分娩之前都先避開最愛的辛辣吞拿卷。

也許會從最愛的熱瑜伽改為產前瑜伽課程

由於媽媽是瑜伽教練，梅根自七歲開始就和媽媽一起練瑜伽了，並且曾公開表示特別喜歡熱瑜伽。不過，研究人員並不鼓勵孕婦做瑜伽，因為會有受傷、頭暈、昏厥以及嬰兒神經管缺陷等風險。所幸，王妃可以改做幫助媽媽們練習呼吸的產前瑜伽課程。

跑步運動

梅根王妃曾經分享她喜歡透過跑步來保持精神、頭腦清晰和身體健康。專家認為，如果在孕前就習慣利用跑步健身，那麼懷孕後仍然可以繼續這個運動，除非本身是高風險孕婦。不過專家也特別提醒，孕期跑步要特別注意補充水分和穿著寬鬆衣服，並且盡量避開不平坦的路面。

最愛的Tiganello葡萄酒

義大利托斯卡尼所生產的Tignanello葡萄酒是梅根最愛的酒類，但是專家對於孕婦是否適合飲酒有不同的看法。愛爾蘭最近一項研究顯示，孕期適度飲酒的孕婦比不喝酒的孕婦早產機率較高。但哥本哈根大學的研究卻表示，適度飲酒的女性在生育時的心理健康狀況會比不飲酒的女性好。王妃到底會如何選擇呢?

皮拉提斯

根據美國E！電視的採訪報導，梅根王妃是皮拉提斯的粉絲。對於這點，專家認為皮拉提斯可以成為產前鍛煉的絕佳選擇，藉以鍛練孕期及產後所需要用到的肌肉群。但專家同時提醒，最好是選擇專為孕婦設計的皮拉提斯課程，或是找一位專門在指導孕婦的老師上課，這樣會比較安全些。

Reference : 8 Ways Meghan Markle’s Diet and Exercise Plan Will Change During Pregnancy