草根影響力新視野 喬依絲編譯 

現代人每天花許多時間在3C螢幕上，無論是電腦、手機、電視或是平板，有的是工作所需，有的是休閒娛樂。但不論是為了何種原因，長時間盯著發亮的螢幕容易造成視網膜損傷，其中最傷眼睛的光線就屬藍光，可惜的是，大多數3C螢幕發出的都是藍光。建議大家在觀看螢幕時，可以配戴高質量的藍光眼鏡，不僅可以防止眼睛疲勞，還可以有助更好入睡。

藍光的主要問題是其波長比其他類型的光(例如紅色或黃色)短，因此它具有更多的能量，並且無法被眼睛中的角膜或水晶體(眼角後面的第二部分)過濾掉。因此，根據之前《健康》(Health)網站對紐約大學朗格尼醫學院眼科臨床助理教授Anam Qureshi博士的專訪，許多專家認為這可能會引起視網膜損傷或諸如黃斑部病變的眼部疾病。

關於眼睛暴露於藍光之直接後果的研究目前仍十分有限，但是在同行評審科學期刊《公共科學圖書館：綜合》(PLOS ONE)上所發表的2018年研究發現，若是在長時間暴露於藍光的過程中去除藍光，可以大幅減少視網膜的損傷。另一項研究還發現，藍光會抑制人體產生能夠控制睡眠週期的褪黑激素，進而影響睡眠品質。藍光也是電腦視覺症候群(也是數位產品眼睛疲勞)的主要原因，隨著長時間盯著螢幕而引起的。它可能導致多種症狀，例如視力模糊、頭暈、眼睛疲勞、複視、乾眼或頭痛。

避免藍光傷害的最簡單方法就是少花時間在螢幕上，但在現今的科技生活裡要做到這點實在是個不可能的任務，因為不論是工作、社交、學習等都需要用到這些電子產品。與其減少使用時間，不如建議大家投資購買一副高品質的藍光眼鏡來保護眼睛。

一副好品質的藍光眼鏡可以很方便地過濾掉藍光，在滑手機之餘就不用再擔心眼睛疲勞的問題，已經在戴眼鏡的近視族也可以選擇具有藍色過濾功能的鏡片。

這裡特別列出了最佳藍光眼鏡選擇，而且大多數還附加其他功能，例如防紫外線、防眩光塗層，甚至是防刮擦鏡片。

最佳整體性 : DIFF Eyewear Weston藍光眼鏡

最佳醫生處方 : Warby Parker Percey眼鏡

最佳預算：Privé Revaux The Holly

最舒適 : Felix Gray Hopper眼鏡

最適合閱讀 : 帶SightRelax鏡片的Mandi藍綠色眼鏡

最時尚 : Quay Don’t @ Me藍光眼睛

最佳輕量級 : 搭配EBDBlue Plus的St Michel玫瑰金眼鏡

最佳雙焦眼睛 : Muse X Hilary Duff Eleanor

最佳太陽眼鏡 : Maui Jim Westside偏光太陽眼鏡

Reference : 

The 9 Best Blue Light Glasses to Protect Your Eyes While Scrolling