草根影響力新視野 法蘭瓷編譯
春天快要到了，到處都有人趁著寒冬過去趕緊打掃家裡，但是別忘了在清除灰塵和雜物時，也可以一併考慮進行一次心理健康春季大掃除，藉此消除生活中的負面影響。THREAD MB的創辦人Laura Wellington稱其為「生命清潔」(life cleaning)，並建議應該在每年春天來進行。
一位康乃狄克州的媽媽表示，「生命清潔」讓她可以省掉不必要的精神壓力，並將多出來的時間花在孩子及先生的需要上。她說:「這讓我成為了一個更鎮定、更快樂的妻子及母親。」那麼，Laura Wellington的「生命清潔」秘訣是什麼呢？
- 放下生活中消耗你生命的人
- 關閉不具建設性的對話
- 移除生活中的消極情緒，好為靈感創造空間
- 放開任何對孩子的內疚感，只要記住做對的部分
Wellington表示，消極情緒會在生活中四處蔓延，導致生活變得混亂不堪。在Wellington的所有小秘訣中，她認為對父母特別重要的一項就是「放下內疚感」。Wellington說:「這點對每個父母來說都不容易，因為大家都得努力想要做到完美，甚至與其他父母比較，而一旦沒有做好就很容易自責及愧疚。主要因為每位父母都深愛自己的孩子，希望給孩子們的是最好的一切。」Wellington繼續補充:「我們需要不時地給自己加油打氣，教養孩子確實是世界上最艱鉅的工作，且沒有任何一定的腳本可遵循，每天都是全新的挑戰。」
專家們同意Wellington的論點，並表示父母照顧好自己的心理健康是積極育兒的關鍵部分。專門在協助家庭心理健康的非營利組織Seleni Institute創辦人及心理治療師Nitzia Logothetis說:「優先考慮心理健康的父母不會感到不知所措，而且可以成為更好的父母並與孩子有更佳的互動。許多新手媽媽習慣將孩子的需求放在第一位，但是我會鼓勵媽媽們應該先照顧好自己的需求，才有辦法更好地照顧家人。」
但是做法可能會因人而異。對於某些人而言，可能是必須評估友誼的重要性並建立更好的界限 ; 而有些人可能是必須學習如何與富有挑戰性的家人生活在一起，若是家人不支持「先照顧自己需求」做法時也能夠坦然接受，並透過散散步、聽音樂或與朋友聚聚聊聊來抒發負面情緒。
Reference :
This Mom’s ‘Life Cleaning’ Ritual Is the Spring Hack All Parents Need
Polygon recent comments