健康醫療網／記者許碩穎報導 2016/03/23

時節面臨春初，萬物欣欣向榮，天氣忽冷忽熱，正是過敏、感冒猖狂之際。加上工商社會，大家生活緊張，步調快速，抵抗力難免受到影響，甚至引發嚴重疾病。一般來說，免疫力正常功能時，可以避免身體受到病菌的威脅。到底造成免疫力變差的原因是什麼？又有什麼方法可以提升自我免疫力？是大家應該要關注的重要議題。

過敏免疫專科醫師黃立心表示，人的免疫系統主要有三層：第一層是皮膚黏膜及腸胃道黏膜，其他是非專一的免疫細胞及專一的免疫細胞，形成層層防護的免疫系統。她進一步說明，會造成免疫力變差的原因包括缺少睡眠、工作壓力、運動不足等；因為缺少睡眠會使抗體減少，致使感冒容易上身。 免疫力下降，除了會容易感冒，還會使人感覺無力與疲勞，甚至休息一整天，都還無法恢復體力。

巴西蜂膠　有助提升免疫力
黃立心醫師指出，不少人平時喜歡服用蜂膠作為保養，這是因為蜂膠中含有可抗發炎的黃酮類化合物，可刺激殺手細胞（NK Cell）增生以打擊癌細胞的咖啡酸酯，可幫助提升免疫力，研究指出，在感冒初期打擊病毒與細菌，也有助於抑制身體發炎。

要如何選擇品質良好的蜂膠呢？一定要注意蜂膠類黃酮的含量，頂級的蜂膠類黃酮含量要維持在20mg/ml以上，盡量以自然為主，選擇不含酒精、不含蜂蠟的產品為佳，蜂膠液若含大量雜質如蜂蠟等，又未經純化、萃取與熟化，對人體的食用效果相對也會較差，甚至會造成人體的負擔。

歐美習慣使用天然「紫錐花」來預防及治療對抗感冒
黃立心醫師表示，紫錐花的確有些醫學文獻證實可以減少感冒嚴重程度。紫錐花生長於北美洲中部與東部，在印第安人的傳統中將其視為草藥，可外敷治蛇蟲咬傷，也可內用改善感冒、發炎，隨著時間更迭與文化變遷，紫錐花被做成不同劑型，像是美國出現了膠囊，而德國將其作成針劑，感冒初期皆會服用。研究發現，服用紫錐花後，免疫系統中抵抗外來危害物質的能力大增，原因在於刺激干擾素增生，可對抗病毒與細菌、縮短感冒時程、緩解不適症狀。

擁有免疫力　生活習慣不容忽視
黃立心醫師表示，要有保護力佳的免疫力，首要工作就是睡眠充足、營養均衡，加上適當運動，適時添加保健食品，需要注意保健品的來源，以及是否會發生過敏的情形，才能切實達到提升，有效調節免疫的效果。

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原文出處：春初感冒多　免疫力提升樂出遊

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