草根影響力新視野 喬依絲編譯

社群媒體上總是充滿著笑容燦爛的幼兒和完美童年的照片，這些看似溫馨且無害的照片，事實上正在影響著父母們。

芝加哥兒童醫院於2024年針對1000名千禧世代父母進行的一項調查顯示，85%的千禧世代父母認為社群媒體造成了不切實際的育兒期望。另外，有30%的千禧世代媽媽會將自己的育兒成就與在社群媒體上的其他人進行比較。

兒童精神科醫生同時也是《我們為何受苦，又該如何治癒》一書的作者蘇珊·宋表示，儘管這些平台 (甚至包括一些自助和育兒書籍) 都在宣揚某種育兒方法，但養育孩子並沒有唯一的正確途徑。蘇珊說：「這個世界上真的沒有完美的父母。」

圖片取自:(示意圖123rf)

對於那些總是感到「必須把一切都做對」而備受壓力的父母，兒童精神科醫生蘇珊·宋給了下列建議：

尋找充滿樂趣與玩耍的時刻

當你因為要為孩子準備完美的午餐或讓他們在數學考試中取得好成績而感到焦慮時，試著找個空檔來點樂趣和玩耍吧。這可以是一邊做午餐一邊跳個舞，在洗澡時唱歌，或者是畫畫。無論你選擇什麼方式放鬆，「我認為，我們越是鼓勵成年人和父母玩耍，就越能擺脫完美主義的束縛，因為『玩樂』是沒有目標導向的 」蘇珊說。它是充滿創造力、隨性且令人愉悅的。

告訴自己：「我要當個C級父母就好」

其次，與其追求育兒的最高標準，不如降低目標。告訴自己，蘇珊說：「今天『我要做一個C級家長』。」以孩子的飲食習慣為例，她說：「我今天會提供一份蔬菜。他們不吃？那就不吃吧。」降低對自己的標準，能讓成功變得更容易達成。這也讓你在失敗或搞砸時，能夠放過並原諒自己。讓孩子看到你允許自己犯錯，對他們來說也是很重要的一課。宋醫師說，這能教會孩子：「我的父母並不完美，所以我也不需要是完美的。」

育兒沒有標準答案，與其被社群媒體的「完美濾鏡」綁架，不如放下焦慮，允許自己和孩子都不完美。當個快樂的「C級父母」，或許才是最棒的愛！