健康醫療網／記者郭庚儒報導

想戒檳卻不知如何著手，讓團體戒檳課程協助你！根據防癌教育基金會調查發現，經過4小時的團體戒檳課程，學員都能達到嚼食檳榔減量，甚至完全戒除，成功遠離口腔癌危害。

團體戒檳課程　為期１月效果驚人

防癌教育基金會執行長由力行指出，團體戒檳課程每星期1小時，為期1個月，總共4堂課程，內容包括「檳榔的危害與口腔癌的關係、設定自我目標及自我決心手冊使用方法」、「口腔健康檢查與保健實作」、「辨識信心強度」以及「拒絕技巧」。

口腔癌圖片　引發學員戒檳的決心

由力行執行長表示，團體戒檳課程除了可學習檳榔危害知識外，也學會口腔自我檢查、口腔保健、自主管理與獎勵以及拒絕技巧等生活技能，例如檳榔的危害與口腔癌的關係課程，可配合口腔癌圖片進行解說，使學員能對檳榔的危害有正確的認知，引發學員的戒檳決心。

設階段性目標　循序漸進成功戒檳

另外，藉由戒檳自我決心手冊、戒除檳榔輔導志工紀錄表，對學員進行每日嚼食數量監控，以提高戒嚼或減量的成功率及效果，讓學員自我成長。由力行執行長舉例，透過設定階段性目標，例如學員習慣每天吃35顆，可每周逐漸減少5-10顆，循序漸進，第4周就能達到0顆的戒檳目標。

尋找戒檳替代物　4種公認最具效力

由力行執行長提到，戒檳過程中尋找相關替代物，也是不可或缺的策略之一，讓學員相互討論、票選，交換彼此意見，尋找最適合自身的替代物，目前學員公認最有效的替代物，有口香糖、人參糖、蒟蒻、硬喉糖等。