草根影響力新視野 喬依絲編譯

生活中大大小小的事情不勝枚舉，很少有人能夠將每一件事情、說過的每一句話都記得清清楚楚，難免會忘記其中一些事情，但是，這個健忘的狀況是正常的嗎？ 我們要怎麼知道我們的健忘是完全正常亦或是這是嚴重大腦問題的徵兆？

神經科醫生分享了兩個令人擔憂的原因，以及如何知道自己的記憶力狀況是否良好。

執業數十年同時也是知名暢銷作家的Richard Restak 博士撰寫了 20 多本有關大腦的書籍。在《記憶完整指南：強化心智的科學》一書中，Restak 博士深入探討了何謂正常的記憶衰退以及嚴重的記憶問題。

假設：你開車去購物中心想要購買某些商品，停好車後就進去店裡購物，但買完東西出來後，你卻不記得把車停在哪裡了。相信這個情況是許多人都有過的經驗，喬治華盛頓大學醫學與健康科學學院神經病學臨床教授Restak 博士說：「我認為這沒什麼好擔心的，雖然人們總是會抱怨這個狀況。」Restak 博士補充解釋：「但如果你不記得自己是開車來的、或是搭公車來的、或是別人送你來的，那就不正常了，建議你請醫生協助治療。」

在《記憶完整指南：強化心智的科學》書中，Restak 博士提出了以下指標來說明何謂正常記憶衰退以及潛在擔憂的大腦問題。

圖片取自:(示意圖123rf)

正常的記憶衰退包括：

１．與兄弟姊妹們所回憶的童年時光內容不盡相同

２．回家的路上走錯出口

３．忘記剛認識或只見過幾次的人的名字

４．需要事先預備一份雜貨購物清單

５．忘記把車停在哪裡

嚴重記憶問題的潛在跡象：

１．忘了要如何玩那些平日經常玩且非常擅長的遊戲，並且不記得遊戲中之前已經發生的事情

２．不確定自己是如何到達某個地點 (自行開車、搭巴士、或是搭親友的便車等)

許多人們擔心的記憶衰退實際上是十分普遍且正常，不過Restak 博士建議可以透過像鍛鍊來增加記憶能力，就像鍛鍊肌肉一樣。例如，他自己每天早上都會​​完成一項記憶力挑戰，像是出門遛狗前寫下10個單詞，遛完狗回來後就憑記憶背誦這10個單詞。

Reference: 

Is my forgetfulness normal? A neurologist shares 2 causes for concern—and how to know if your memory is just fine