草根影響力新視野 狄志為
忍住情緒、忍住不舒服、忍住那些讓人心裡發悶的話。面對負面情緒與能量，其實你有喊停的權利，也有喊停的能力。
以前的我很怕氣氛變僵。只要身邊的人情緒不好，我就會下意識去安撫、去理解，甚至替對方找理由。久而久之，我好像變成了一個「情緒垃圾桶」。在職場、在社交圈；朋友心情不好找我、同事抱怨找我、家人壓力大也找我。我總是聽著、陪著、安慰著，但很多時候，對方說完就好了，有時那些情緒卻跟著我了。
有一陣子，我每天晚上都覺得很累，但說不出為什麼。除了工作特別忙，沒有發生什麼大事，但心裡一直悶悶的。後來某天和朋友聊天時，我才突然發現，原來我一直在承接別人的情緒，卻很少問自己：「我現在還承受得住嗎？」
那次之後，我開始學著留意自己的感受。
前幾天有人又開始對我，不停抱怨生活的不公平，語氣裡充滿憤怒和指責。以前的我可能會默默聽完，再想辦法安慰。但那天我突然覺得很疲憊，於是我只是說：「我理解你心情不好，但我跟你一樣，可能暫時沒辦法 Take care你。」
說出口的那一刻，其實有點緊張。我很怕對方覺得我冷漠。但奇妙的是，對方只是停了一下，然後說：「好吧，那我們改天再聊。」
那一刻我才發現，原來很多時候，是我自己沒有設下界線。喊停不一定是大聲反駁，也不一定是離開所有人。有時候只是很誠實地承認：「我現在不行了。」或者「這樣的方式讓我不舒服。」
慢慢地，我開始懂得一件事，理解別人很重要，但照顧自己同樣重要。不是所有情緒都需要我去承擔，也不是每一份負能量我都必須接住。
生活裡一定會遇到低潮、抱怨、衝突，這些都很正常。但當那些情緒開始淹沒你，讓你失去平靜時，記得停下來問問自己：「這些真的是我需要背負的嗎？」
因為在任何關係裡，我們都不只是付出的人，我們也是需要被保護的人。
當你願意為自己說一句「夠了」，你會發現，那不是自私，而是一種成熟。
因為面對負面情緒與能量時，記得我們擁有喊停的權利，也擁有喊停的能力～
