草根影響力新視野 喬依絲編譯　

床墊的舒適度對於睡眠品質有著關鍵性的影響，進而影響到身心健康及情緒表現。那麼，每天都要用到的床墊應該多少年就要更換？ 新床墊的預算應該要編列多少比較合適？

臨床心理學家和睡眠專家Shelby Harris表示，舊床墊或無法支持睡眠姿勢的床墊可能會導致夜間醒來次數增多、身體不舒適以及僵硬等問題。每個人適合的床墊類型大不相同，但Harris 建議：「投資一張適合自己睡眠偏好的優質床墊是非常重要的。」但請記得，即使是理想床墊也仍然有使用年限，以確保可以獲得最佳質量的睡眠。

圖片取自:(示意圖123rf)

至於何時應該更換床墊，應該要依據床墊的材料類型來判斷。根據床墊材質， Harris建議更換床墊的頻率如下：

乳膠：10至15年

記憶海綿：質量較低的大約5年更換，質量較好的大約8至10年更換

連結式彈簧：5至10年

獨立筒：7至10年

除了材料之外，還有其他原因也應該要納入更換的考量。Harris說：「我們的身體也會發生變化，例如體重增加、體重減少，或是身體疼痛、手術等而不得不以新的姿勢睡覺等情況，都必須現有床墊是否能適應這些變化。」

夫妻同睡也必須找到適合倆人的床墊，或是購買兩個各自喜歡的獨立床墊，然後在兩張床墊之間放置一個連接器，這樣就可以改裝成一張特大床，兩個人也都可以睡得舒適安穩。

一張優質的床墊可能價格不菲，不過投資高品質床墊的預算絕對非常值得。美國室內設計師協會前主席Kerrie Kelly建議：「在選購床墊時，最明智的做法是優先考慮質量而不是價格，因為一張符合個人舒適偏好並提供適當支撐力的床墊所帶來的品饋是無價的。」「每個人的一生中約有三分之一的時間都是沉浸在睡眠的幸福擁抱之中，因此請確保床墊能夠給予身體最佳的支撐度，」Kelly說。

至於床墊預算，Kerrie Kelly強烈建議應該在1,000 至 2,000 美元之間，如果家中有4名(含)以上的成員，則建議為每人的床墊分配 800 至 1,500 美元的預算。透過網路、促銷活動或連同其他家具一起購買等方法，都可以有效降低床墊的價格。

Reference: 

Here’s how often you should replace your mattress for the best quality sleep—and how much money to invest in a new one