天氣微涼，天冷時泡溫泉最舒服了！然而，年長者、慢性病患、有心血管疾病者，泡溫泉時須留意溫差變化過大，恐造成心血管負擔！弘森診所吳書毅醫師表示，冷熱溫差大時最容易誘發心血管問題，尤其是慢性病患、銀髮族、或有心血管病史者應提高警覺，留意個人身體變化，以免發生憾事。國民健康署亦整理6大注意須知，讓大家享受泡湯之餘也能兼顧健康喔！

1. 短時間：泡溫泉時單次以15分鐘為宜，避免長時間泡湯導致四肢血管擴漲，影響心腦血管急症。

2. 慢起身：泡溫泉時因水溫高會使血管擴張，而造成低血壓，因此，泡湯後應慢慢起身，或在池邊多坐一會兒，以免因頭暈而發生意外。

3. 多喝水：泡湯會使體溫升高，造成體內水分流失，因此建議泡湯前後應少量多次補充水分，以免頭暈不適。

4. 看水溫：慢性病患者（如糖尿病患、高血壓、膽固醇過高者）應特別留意水溫，建議勿超過40度為佳。若是有冷熱水池時，也不要一下泡冷水、一下泡熱水，以免因溫差過大導致血管急速擴張、收縮，易引發心肌梗塞或缺血性中風。

5. 避飯後：建議飯後1.5至2小時再泡湯為佳，以免影響消化；此外，飲食中若含有酒精、麻辣食物等也會讓心跳加速，若飯後泡湯恐增加心肌梗塞或中風等意外發生的機率。

6. 揪團去：年長者、慢性病、心血管疾病者泡湯時最好有親友在場，可隨時提供必要的援助；建議避免獨自待在個人池，以免意外發生時無人支應，而錯失治療的黃金時機。

圖文創作：健談

專家諮詢：弘森診所 吳書毅醫師

資料來源：衛生福利部國民健康署

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原文請見：慢性病友泡湯須知｜健康生活 溫泉篇2