健康醫療網／記者郭庚儒報導 2016/05/25

近來掀起一股馬甲線風潮，尤其夏天好熱，不少女性最想穿著比基尼到海邊清涼玩水，但又害怕腹部贅肉跑出來見人！據統計，國內女性最想瘦的部位是腹部，其次是大腿、腰側，而現代人飲食不忌口、久坐少動的生活習慣，更是造成腹部肥肉堆積的根本原因。

腹部脂肪多　看起來顯胖
開業醫美診所院長徐常捷指出，根據診間觀察發現，女性最在意腹部、大腿、腰側及下巴等部位，而這些身體部位又最容易堆積脂肪；若平時活動較少、攝取過多飲食，一旦身體基礎代謝變慢，尤其容易優先囤積在身體中段，外觀沒有線條曲線，看起來更顯胖。

多餘熱量攝取　變成脂肪肥肉
徐常捷表示，食物經由分解轉換成營養素、熱量進入體內，一部分運送到身體各處維持生理機能，如器官運作、骨骼肌肉合成等；另一部分則以脂肪形式儲存在皮下，如同一個儲存脂肪的倉庫，當脂肪數目愈多、脂肪細胞愈大，也會增生更多脂肪，即使減重也容易復胖。

儲存脂肪大本營　腹部想瘦最難
徐常捷強調，以女性最在意的腹部脂肪為例，腹部是日常最少活動的部位，加上現代人飲食不忌口、久坐少動的生活習慣，脂肪不但最容易堆積、又是最後分解，就成為儲存脂肪的大本營，想要瘦小腹更是難上加難。

想要馬甲線　兩條件決定
近來掀起一股馬甲線風潮，徐常捷指出，馬甲線以生理學結構來說，就是腹直肌的線條，看起來有如馬甲般，俗稱為馬甲線。想要擁有馬甲線必須符合兩個條件，第一，皮下脂肪低，體脂肪率不能超過20％；第二，要有肌肉訓練，線條才能顯現，而皮下脂肪低是先決條件。

運用4大萃取物　加速減脂瘦身
坊間有許多瘦身食品可加速瘦身效果。徐常捷舉例，如藤黃果萃取物，可增加脂肪燃燒、減少脂肪合成；仙人掌萃取物，能吸附油脂、降低脂肪形成；小麥萃取物，減少醣類吸收，延長飽足感；苦瓜萃取物，可降低血糖，促進醣類分解，都是不錯的瘦身成分。徐常捷提醒，懷孕、慢性疾病患者，建議應諮詢專業醫療人員後，再行使用，更能幫助維持體重管理與健康維護。

夏日瘦身訣竅　別忽略了飲食＋運動
除此之外，還有什麼瘦身訣竅呢？徐常捷建議，除了搭配適合的輔助食品外，也別忽略了飲食與運動，均衡飲食，以低熱量、高蛋白食物為主，將脂肪比例下降，再搭配運動提高肌肉組織，最好早上做有氧運動，幫助基礎代謝率提高，晚上做肌力訓練，減脂瘦身效果更好。

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原文出處：想要性感馬甲線？　妳有輕鬆簡單好方法

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