草根影響力新視野 文：琪拉編譯 Photo Credit: JanBaby @ pixabay by CC0 Public Domain

依據美國心臟科協會的報告指出，心肺能力應該是重要指標，就像體溫、血壓、脈搏和呼吸速度一樣。

報告說一個人的心肺能力應作為他是否為心臟病高風險群、是否會不正常死亡的指標，甚至比這個人是否有其他像抽菸、肥胖或高血壓等風險因子更準確。該報告建議我們在做健康檢查時要做有氧能力的體適能檢測，如果我們的體能很差，我們要該要開始運動。作者也建議如果你的醫師尚未決定檢測你的心肺能力，你要利用任何網路上被科學證實有用的工具自己測試。
有氧，或是心肺能力，是測量你的身體傳送氧氣到身體組織的能力。這過程在身體裡無處不在，並且很重要。這也是身體大致上的健康狀況和功能的反應，特別是對於心肺系統而言。

過去很多研究都發現有氧能力相對弱的人有心臟疾病和早死的風險。過胖的人比膽固醇高的人、第二型糖尿病的人、長年抽菸的人、高體重系數的人更有罹患心臟疾病的可能。但是2013年美國心臟科協會跟美國心臟科學會發表新的測試人是否為心臟病高風險群的方法中，並不包含一個人的有氧體適能。因為當時科學家對於此還沒有足夠的科學證據，也認為用跑步機來測試一個人的有氧體能很複雜且成本昂貴。

但這次的報告改變了過去的立場。雖然它並不會改變現在檢測心臟病風險群的方式，但是作者希望這報告能有立即並且深遠的影響力。雖然很多醫師都知道心肺能力很重要，但是很多醫師認為這與其他風險因子比起來較不重要，希望這個報告及背後的科學證據可以給予他們足夠的信心。這報告也給其他沒有醫學背景的大眾重要的提醒，提醒我們心肺能力的重要性，讓我們找到符合自己年紀應該擁有的心肺能力。作者建議我們使用www.worldfitnesslevel.org這個網頁提供的資訊來自我檢測。你可以檢測完並在下次健康檢查時拿給醫師參考。

同時，如果你對自己的健康狀況感到擔憂，應該要馬上開始運動。體能是可以被鍛鍊的。你可以找到有科學設計的運動計畫來增進自己的心肺能力，例如挪威大學科技學院提供的網站ntnu.edu/cerg/regimen是很好的資源。

參考資料：Should a Simple Fitness Check Be Part of Your Checkup?