【GRi草根影響力新視野/記者梁瓈月】

過完年你胖了嗎?不管體重是否增加，趁著這個機會運動一下甩甩油，將有助改善健康以及體態。

根據統計，台灣光是2014年，國內總共就舉辦了521場路跑活動，平均兩天就有一場比賽，若適逢周末假日，一天甚至有五、六場路跑同時登場，以下是最近的路跑活動，想趕搭這波全民運動的可以參考：

一、對於想全家一起參與或是路跑新手想嘗試看看的，可以參考最近跟元宵節
活動結合的「頂燈豐夜跑」。3月7日在大佳河濱公園將分成2K體驗組以及5K會神組，除了舞台表演活動、這個路跑還有典故闖關活動，包含在苗栗客家地區深具文化意涵獨特的傳統民俗活動－迎龍、平溪天燈以及神秘關卡可以全家一起闖關遊樂。

二、對於想挑戰超級馬拉松的，可以參考最近一檔在南橫(霧鹿峽谷)舉辦的超級馬拉松。台灣極限鐵人協會舉辦的超級馬拉松將在3月7日舉行，以健康、環保觀念推廣馬拉松運動，與國內外跑友分享跑馬天堂-南橫公路；介紹關山、海端、南橫霧鹿峽谷及縱谷之美。競賽路線約分成4小時、9小時以及14小時。

三、3月14日由林義傑發起「為愛奔FUN公益路跑活動」將登場，這是為了與病魔奮鬥中的「台灣十項鐵人英雄」古金水老師集氣募款，盼古金水老師生活無後顧之憂、早日康復。總共分成3組類別，報名費分別在500元至1400元間。

如果覺得跑路太過吃力，也可以參考台北市政府大地工程處提供的健行路線，以下是幾條適合春季遊走的步道：

一、北投區軍艦岩親山步道，以巨大石塊及岩石取代人為步道，行走時可體驗攀爬，別有趣味。登上軍艦岩頂，東望文化大學，南眺基隆河，西望觀音山和林口台地，北見七星山與大屯山，走完全程約需2.5小時，消耗熱量1570大卡，約相當於跳繩2.5小時。

二、體力較好的，可以到內湖區金面山親山步道，這裡大多是原始的砂岩石階、石壁、枕木或土徑，有時行走在裸露樹根盤根交錯形成的天然階梯，閉需手腳並用攀爬在大岩壁上，可體驗攀岩的趣味。走完全程約需3小時，消耗熱量1370大卡，相當於有氧舞蹈4小時。

三、南港山親山步道最高的九五峰，登上最高峰後，可將鄰近的四獸山、遠方關渡和基隆河的海天一色盡收眼底。走完全程約需4.5小時，消耗熱量1750大卡，相當於慢跑2小時40分。

四、可以一次消耗最多熱量的是文山區指南茶路親山步道，由政大校區進入，沿途還能細細品味貓空獨有的山城景色。走完全程約4小時，消耗熱量2230大卡，相當於蛙式游泳2小時40分。

不管你喜歡哪一種運動，坐在原地想是沒有用的，要離開椅子往外走去才是運動的第一步，若擔心自己一個人會無法爬完全程步道或是完成整段路跑，可以呼朋引伴大家一起來，不但有伴還可以增進彼此間的情誼。

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